Å forplikte seg til å trene hver dag er et stort mål. Enten du gjør P90X eller løper, er det bare å klare seg med en utfordrende daglig tidsplan. Men hvis du vil vite hvilken som er best for deg, er det noen faktorer å vurdere. Ta hensyn til energikravene og bekvemmeligheten til treningene, så vel som ditt behov for hvile.
Energibruk
Ifølge forskningen på vegne av American Council on Exercise, er energiforbruket fra P90X "veldig sammenlignbart med jogging." Jogging har en metabolsk ekvivalent oppgaveverdi på 8 - noe som betyr at kroppen din brenner 8 ganger så mye energi jogging som det hviler. MET-verdien for P90X varierer fra en verdi på 6,7 for "Bryst, skuldre og triceps" -trening til 10,8 for "Plyometrics." Men hvis du er en rask løper, brenner du mer daglig kalorier enn P90X; Kjører med en hastighet på 8 mph har en MET-verdi på 13,5.
Bekvemmeligheter og utstyr
P90X har fordelen av å være en innendørs trening. Dette kan være en reell fordel på regnfulle, kalde eller svært varme dager hvis du er forpliktet til å holde deg til en syv dager i uken. Hvis du kjører hver dag, må du enten håndtere elementene, eller du må ha tilgang til tredemølle. Men bortsett fra det trenger du ikke noe spesielt utstyr for kjøring, unntatt et par løpesko og passende klær. For P90X må du investere i håndkler eller motstandsbånd, en kin-up bar og en yoga matte.
Resting
Du kan ikke løpe hver dag. Ifølge University of Rochester, kan mest utdannede løpere klare å løpe i minst 10 minutter hver dag, men ifølge Columbia Health's Go Ask Alice! nettside, kan noen få flere hviledager per uke. P90X inkluderer en dag med aktiv gjenoppretting med en strekkrutine. Hvis du trenger en dag for å ta det enkelt, kan P90X være det bedre valget.
Bestemme
Å bestemme hvilken aktivitet som passer best for din daglige rutine, kommer ned til dine egne personlige behov og preferanser. Både løp og P90X tilbyr helsemessige fordeler; Det som er viktig er å velge trening du kan holde fast med. Rådfør deg med en lege før du starter et program. Legen din kan fortelle deg om du er klar til å trene på daglig basis. Det kan også være fordelaktig å snakke med en personlig trener som kan hjelpe deg med å designe din generelle treningsplan.
