Å arbeide flere ganger i uken gir deg ikke bare ditt fysiske velvære - hjelper til med å forebygge fedme og noen sykdommer, som type 2 diabetes - men også din mentale helse. Ved å trene hjemme kan du opprettholde din fysiske helse uten ulempe eller månedlig kostnad for å gå til treningsstudioet. Gravity treningssystemet er et trenings treningssystem som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier hjemme.
Om Gravity Training System
Gravity treningssystemet lar deg bruke din egen kroppsvekt som motstand mot tone overkroppen, kjerne og underkroppen. Systemet inneholder en skrånende benk med en bevegelig overflate som kan bevege seg opp og ned på den skrånende overflaten av maskinen. Også festet til systemet er flere håndtilbehør - inkludert håndtak og motstandsnormer med håndtak - som gir stabilitet under treningen og hjelper deg også med å jobbe overkroppen.
Faktorer som påvirker kaloriforbrenning
Mengden kalorier du brenner trener på å bruke Gravity treningssystemet avhenger av en rekke faktorer. Din genetikk, kroppsvekt, kroppssammensetning og muskelmasse, alder og kjønn påvirker kaloriforbrenningen i løpet av en treningsøkt. Personer med høyere kroppsvekt og mer magert muskelmasse har en tendens til å brenne mer enn individer med lavere kroppsvekt og mindre muskelmasse; Unge individer har en tendens til å brenne flere kalorier enn eldre individer; menn pleier å brenne flere kalorier enn kvinner. Selvfølgelig påvirker treningsvarighet og intensitet også din kaloriforbrenning, med lengre og mer intense treninger som brenner mer kalorier enn en kortere og mindre intens trening.
Bestemme din kaloriforbrenning
Selv om din individuelle kaloriforbrenning varierer, tilbyr Harvard skolehelse informasjon om gjennomsnittlig kaloriforbrenning for styrketrening, hvilken type trening du utfører på Gravity treningssystemet. En 155 pund individer som utfører generell vekt trening brenner ca 112 kalorier i 30 minutter, ifølge Harvard, mens den samme personen utfører kraftig vekt trening brenner 223 kalorier. For å bestemme din spesielle kaloriforbrenning under treningen, bruk en hjertefrekvensmåler. Din hjertefrekvens under treningen reflekterer mengden energi du bruker.
betraktninger
Gravity treningssystemet gir en måte for deg å styrke musklene hjemme, samt brenne kalorier. For å effektivt miste vekt kombinerer du vektstrening på Gravity treningssystemet med kardiovaskulær trening, for eksempel å gå eller jogge, samt fleksibilitetstrening for å forbedre ditt bevegelsesområde. For hjelp med å utforme et treningsprogram som vil hjelpe deg å bruke Gravity treningssystemet for å forbedre treningen din eller hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, ta kontakt med en personlig trener eller en medisinsk profesjonell.
