Opprettholde en sunn lever avhenger av hvor godt du tar vare på det. Leveren er en av de største organene i kroppen og er avgjørende for å metabolisere næringsstoffer fra matvarer, regulerer fordøyelsen og avgifte sterke stoffer fra kroppen, notiser MayoClinic.com. Den viktigste måten du kan holde leveren ren og sunn på er å spise et næringsrikt kosthold uten kjemikalier. American Liver Foundation indikerer at fet mat, overvekt og overbruk av skadelige stoffer, som alkohol eller medisiner, kan øke risikoen for å utvikle leverkomplikasjoner. Snakk med legen din før du begynner selvbehandling.
Trinn 1
Bruk artisjokk til å øke galleproduksjonen. Galle utskilles av leveren og tjener til å fjerne toksiner ved hjelp av tarmene. The Disabled World-nettsiden antyder å spise artisjokker for å øke galleproduksjonen som et middel for å rense leveren. Leafy greener, endive og cikoria stimulerer også galleflyt.
Steg 2
Ta et melketjisttilskudd. Melkdistel inneholder et flavonoidkompleks, som er viktig for å beskytte cellene mot skade på frie radikaler og betennelser. Det amerikanske leveforeningen indikerer at bruk av melketistel kan gjenopprette normal struktur og funksjon av en lever som er skadet av alkoholmisbruk, samt andre skadelige stoffer. Få et melketesttilskudd som inneholder 70 til 210 mg silymarin, et leverenavgiftingsmiddel, for å ta tre ganger om dagen. Husk å diskutere dine planer om å bruke melkedistill med legen din før du begynner.
Trinn 3
Legg hvitløk og løk til måltidene dine. Ifølge Handicapped World inneholder hvitløk og løk allicin, en svovelholdig forbindelse som fremmer leveravgiftning. Allicin forekommer best når hvitløk eller løk er finhakket eller knust. Legg disse til entrees på slutten av matlagingen for å få de aller beste fordelene fra allicin.
Trinn 4
Bruk mindre natrium og mettet fett. Den Hepatitt Foundation International noterer at natrium, inneholdt i salt, kan forårsake væskeretensjon og hevelse når de konsumeres i høye mengder. Ikke legg salt til måltider og unngå mat med høyt natriuminnhold, slik som hermetisk kjøtt eller grønnsaker og visse krydder. Å spise mat lavere i fett er også viktig for rensing av en skadet lever. Prøv å lese matetiketter for å bestemme fettinnhold og natriuminnhold. Stick med ferske matvarer, for eksempel produsere, magert kjøtt og helkorn.
Trinn 5
Drikk sitronvann daglig. Sitron er en naturlig cleanser for kroppen. Bland ferskpresset sitronsaft i en kopp varmt vann og drikk om morgenen på tom mage. Sitron vil øke galleproduksjonen og stimulere tarmene dine. Ikke legg sukker til drikken din.
Ting du trenger
- Artisjokk
- Hvitløk
- Løk
- Melk tistel
- Friske sitroner
Tips
- Ikke kok hvitløk og løk for lenge siden dette vil redusere avgiftningsvirkningen. Frukt, som epler, bær og appelsiner, inneholder antioksidanter, som er gode for å beskytte leveren mot kjemiske giftstoffer.
advarsler
- Unngå å drikke overflødige mengder alkohol for å hindre leverskade, notater MayoClinic.com. Hvis du har drikkeproblemer, ikke drikk alkohol i det hele tatt, da dette vil forårsake leverskade.
