Mat og næringsstyret ved Institutt for medisin anbefaler å spise minst 130 gram karbohydrater hver dag. Men når du er på en low-carb spise plan, må du skala tilbake - drastisk i noen tilfeller. Hver diett plan er forskjellig, og kutte karbohydrater for mye betyr at du ikke vil få glukosen din kropp er avhengig av for drivstoff. Fordi lav-carb-spising kan være farlig for helsen din, må du se din lege for å sjekke på forhånd.
Daglig Carb Tillatelse
Noen planer krever at du går gjennom ulike faser, noe som gjør at du kutter tilbake til så få som 20 gram karbohydrater daglig for å starte. Som du fortsetter å møte dine vekttapsmål, kan du sakte legge til noen få gram hver dag. Vanligvis kan maksimalt antall karbohydrater du har, være 100 gram per dag mens du følger en lavkarbo diett.
