Å ta fiskolje kan påvirke humørsvingninger og depresjon, men dette kan faktisk gi positive effekter. Folk reagerer annerledes på matvarer og kan oppleve forskjellige svar. I enkelte tilfeller har imidlertid fiskolje vist seg å stabilisere stemninger og lindre depresjon. Store eller langvarige depresjon og stemningsforstyrrelser krever behandling som inkluderer terapi eller medisinering. Å ta fiskeolje eller andre diettmidler kan hjelpe, men bare med godkjenning og under tilsyn av en psykisk helsepersonell.
Blandede resultater
Studier på fiskeoljeffektivitet for depresjon og bipolar lidelse er blandet, ifølge University of Maryland Medical Center. Bipolar lidelse innebærer humørsvingninger fra depressive perioder til episoder med manisk oppførsel. Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, en type flerumettet fett som kan være gunstig for andre forhold, inkludert hjertesykdom. Forskning har vist noen forbedringer for depresjon og bipolare pasienter som tar omega-3 i tillegg til tradisjonell behandling. Andre studier viser ingen fordel.
Muligens fordelaktig
En studie ved Harvard Medical School indikerer kortsiktig forbedring for pasienter med bipolar lidelse. I løpet av en fire måneders periode ble 30 bipolare pasienter gitt enten omega-3-fettsyrer eller placebo sammen med normal behandling. Personene som tok omega-3-ene hadde en lengre periode med stemningsstabilisering enn kontrollgruppen. En åtte-ukers studie med 28 pasienter med stor depresjon fant at de som tok omega-3 i tillegg til vanlig behandling, hadde signifikant redusert depresjonspoeng sammenlignet med de som tok placebo og den vanlige behandlingen, ifølge forskere ved China Medical College Hospital.
Humørsymptomer
Major depresjon innebærer lange perioder med tristhet, følelser av tomhet eller håpløshet, dårlig konsentrasjon, mangel på energi, manglende evne til å sove eller selvmordstendenser. Bipolare pasienter kan vise perioder med disse symptomene, og opplever også perioder med manisk oppførsel, som inkluderer overeksponering og utadvendt humør. I løpet av denne fasen kan de også virke agitert eller irritabel, snakke veldig fort om forskjellige emner, bli rastløse eller oppføre seg impulsivt i forhold til glede eller økonomi. Bare en psykisk helsepersonell kan diagnostisere og behandle depresjon og bipolar lidelse. Se legen din dersom du opplever disse symptomene.
Fiskoljekilder
Fiskolje konsentrater i hjernen og kan hjelpe hjernen minne, mental funksjon og oppførsel, University of Maryland notater. Fet fisk som inneholder omega-3 fettsyrer inkluderer tunfisk, makrell, laks, sardiner, sild, ørret og kveite. Folk som ikke spiser nok fisk, kan ta fiskolje kosttilskudd. Mange produsenter gjør fiskeolje kosttilskudd fra fisk rik på omega-3s. Fiskolje og kosttilskudd kan ha bivirkninger for noen mennesker og kan også samhandle med medisinering. Ta kontakt med legen din hvis du er i behandling.
