Tredemøller til hjemmebruk er en av de mest populære delene av treningsutstyr. Tredemøllebilde 10.0 er lett å betjene med hastighet og helling justering for trening variasjon. Du kan gå eller jogge på tredemølle mens du overvåker pulsen for å sikre at du trener innenfor ditt målte hjertefrekvensområde. Som med de fleste treningsutstyr er sikkerheten en bekymring. American College of Sports Medicine anbefaler at du bruker en tredemølle som har en sikkerhetsnøkkel, og Image 10.0 oppfyller denne anbefalingen. Vannflaskeholderen og bokholderen er plassert på konsollen for enkelhets skyld.
Trinn 1
Bruk behagelige klær som ikke er løs, noe som kan bli fanget i maskinen. Sett på støttende treningssko.
Steg 2
Dedikere en krets for tredemølle. Plugg tredemølle inn i en overspændingsbeskytter, og sett deretter overspenningsvernet inn i veggen.
Trinn 3
Stå på tredemøllens sidefelger og hold fast på rekkene. Sett sikkerhetsnøkkelen inn i livet ditt slik at det automatisk slår av tredemølle hvis du skulle falle. Sett den andre halvdelen av sikkerhetsnøkkelen inn i tredemølleens display hvis du er klar til å trene.
Trinn 4
Velg om du vil at avstanden skal vises i miles eller kilometer. Trykk og hold stoppknappen og sett inn sikkerhetsnøkkelen. Trykk på pil opp, hastighet, knapp for å vise enten en "E" for engelsk miles eller en "M" for metriske kilometer. Fjern sikkerhetsnøkkelen og sett den inn igjen for å stille inn ditt valg.
Trinn 5
Velg manuell modus hvis du vil ha kontroll over hastigheten og hellingsjusteringene. Trykk på startknappen eller opp pilen for å begynne å bevege beltet. Trinn på beltet en fot om gangen og begynn å gå sakte.
Trinn 6
Sett hastigheten og hellingen for å matche dine treningsmål.
Trinn 7
Velg en av de fire trenings treningsøktene hvis du vil at tredemølle skal endre fart og helling for deg. Trykk på modusknappen for å vise de forskjellige programmene, lengden og den raskeste hastigheten. Velg den som passer til treningsnivået ditt. Trykk på startknappen for å starte programmet.
Trinn 8
Gå med god holdning. Hold brystet høyt, din mage trukket inn, ryggen din rett og din skritt komfortabel.
Trinn 9
Overvåk pulsen under treningen ved å trykke tommelen på sensoren. Les skjermen på pulsindikatoren ved siden av kalorifeltet. Legg tommelen på sensoren i minst 15 sekunder for nøyaktig lesing.
Trinn 10
Still hellingen til laveste innstilling og hastigheten til sakte tempo når du er ferdig med treningen. Trykk på stoppknappen. Fjern nøkkelen fra livet og konsollen. Koble tredemøllen fra strømspenningsbeskyttelsen.
Trinn 11
Trekk opp tredemølleen din for enkel oppbevaring. Ta tak i venstre og høyre hjørne av plattformen ved siden av beltet. Bøy knærne og når du står, løft dekket omtrent halvveis av gulvet. Bytt grep og legg høyre hånd i venstre hjørne. Ta tak i låseknappen med venstre hånd og skyv den til venstre for å åpne låsen. Skyv tredemøllen i vertikal stilling og slipp deretter låseknappen.
Trinn 12
Flytt din foldede tredemølle ved å holde på håndlister. Plasser høyre fot mot høyre hjul. Trekk tredemøllen mot deg slik at den hviler på hjulene. Rull tredemølle inn i lagringsstedet.
Trinn 13
Omvendt trinn 11 og 12 når du utfolder tredemølle til bruk.
Ting du trenger
- Støttende sko
- Overspenningsvern
Tips
- Plasser tredemølle på en flat, jevn overflate.
advarsler
- Hvis du veier over 250 pund, bør du unngå å bruke tredimensjonal tredemølle Image 10.0. Du må kunne løfte 45 pund for å brette og flytte tredemølle.