Som med enhver operasjon, er målet ditt etter å ha gjennomført en hysterektomi, å gjenoppbygge din styrke slik at kroppen din kan helbrede. Et sunt, godt balansert kosthold gir deg protein, karbohydrater, fett og mikronæringsstoffer du trenger å gjenopprette. Det kan også bidra til å forhindre vektøkning, en vanlig risiko etter hysterektomi. Hvis du har mindre appetitt etter operasjonen, prøv å spise små måltider, med sunne snacks i mellom. Spør gynekologen om den beste diettplanen for dine behov.
Få din fiber
En vanlig bivirkning av en hysterektomi er vanskeligheter med tarmbevegelser. Legen din kan foreslå medisiner, men å spise mat som har mye fiber vil lette eliminering. De fleste frukter og grønnsaker er naturlig høye i fiber, som er hele korn. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler fem til 10 porsjoner fargerike frukter og grønnsaker daglig og fem porsjoner korn. Noen av matvarene som er høyest i fiber inkluderer havregryn, amaranth, bygg, bringebær, blåbær, pærer, grønne grønnsaker, ekorneskall, avokado og brusselspirer.
Farg verden med produsere
Velg ferske råvarer i en regnbue av farger, et tegn på deres høye fytonutrientinnhold. Phytonutrients er naturlige planteforbindelser som bidrar til å øke immuniteten og forhindre en rekke kroniske sykdommer, som kreft. Velg røde matvarer som jordbær og rød paprika; grønne matvarer som brokkoli og kale; lilla kål og druer; gule matvarer som ingefær og sitron; og oransjefargede produkter som gulrøtter og mango.
Drikk rikelig med væsker
Øke fiberinntaket kan føre til gass og oppblåsthet, så sørg for å ta med mye væske inn i ditt daglige diett når du øker forbruket av frukt og grønnsaker. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler å få minst 8 kopper væsker om dagen, fortrinnsvis vann. Instituttet anbefaler bare til og med å drikke 100 prosent fruktjuicer og stikker med tranebær, eple eller oransje.
Velg Sunt Protein og Fett
Etter operasjonen må du gjenoppbygge tapt protein. Velg for kaldvannsfisk, magert kjøtt som hvitt kjøttfjærfe og redusert fett meieriprodukter som vanlig yoghurt. For vegetarisk protein, velg belgfrukter eller quinoa, som også leverer nødvendig fiber. Sunn, flerumettede fett anbefales også etter hysterektomi. Oliven og olivenolje, avokado, nøtter og frø som lin er alle gode kilder til sunne fettstoffer.
Forhindre sykdom med fytoøstrogener
Etter operasjonen vil du være i større risiko for helsemessige forhold som forekommer oftere hos menopausale kvinner. Forfattere av en gjennomgang publisert i Pharamcognosy Research i 2011, så på det eksisterende vitenskapelige beviset og konkluderte med at matvarer som inneholder fytoøstrogener - planteforbindelser med svake østrogene effekter - kan bidra til å forhindre tilstander knyttet til tap av østrogen etter overgangsalderen, inkludert hjerte og andre vaskulære sykdommer, brystkreft og osteoporose. Mat som er rik på fytoøstrogener, inkluderer soya matvarer som tofu, edamame, soya melk og tempeh; linfrø; og hele korn.
