Selv om du kanskje føler deg fristet til å prøve den populære kjeppediet, kjent som kål suppe detox diett, sier mange medisinske fagfolk at dette ekstreme diett ikke vil gi langsiktige fordeler. "Folk vil gå ned i vekt på kort sikt, men ingen kan holde fast ved det," sier John Foreyt, Ph.D., en vekttapekspert ved Baylor College of Medicine i Houston, på nettsiden Health.com.
Egenskaper
Flere variasjoner av kål suppe detox diett eksisterer, selv om den grunnleggende diett for de fleste versjoner av denne dietten dreier seg om å drikke noen kopper av en kål suppe blanding hver dag i syv dager. På "frie dager" kan dieters også spise små mengder andre matvarer, hovedsakelig frukt og grønnsaker. Ulike publikasjoner som fremmer kål suppe detox kosthold hevder at en person kan miste opptil 10 til 15 pounds i en uke ved å følge diett planen, notater University of Florida News.
kalorier
Hver kopp kål suppe inneholder bare ca 66 kalorier, ifølge Health.com. På dag ett av dietten kan en person forbruke så lite som 860 kalorier som spiser hovedsakelig suppe, frukt og et glass melk. Selv når dietten utvikler seg til å omfatte deler av fisk eller kylling, koster dieters fortsatt bare litt over 1000 kalorier per dag, langt mindre enn de foreslåtte 2000 kalorier per dag for de fleste friske voksne. I noen tilfeller kan dieters falle til under 800 kalorier per dag på denne kaloribegrensende dietten.
detoxing
Detox dietter som kål suppe kosthold hevder å hjelpe kroppen din spyle ut giftstoffer, selv om noen medisinske fagfolk kritisere viktigheten av detoxing. Ifølge gastroenterologen Nasir Moloo fra Sacramento, California's Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, gir de fleste friske menneskers nyrer, lever, lunger og hud allerede rikelig med avgiftning. "Kroppen din gjør en perfekt jobb med å bli kvitt toksiner alene," sier Moloo på MSNBC.com. "Det er ingen bevis for at disse typer dietter er nødvendige eller nyttige."
Advarsel
Elaine Turner, en ernæringsvitenskapelig forsker ved Universitetet i Floridas institutt for mat og landbruksvitenskap, advarer om at kalsuppe-detox dietten kan forverre helsemessige forhold hos noen mennesker, for eksempel de med diabetes. "Rådfør deg med legen din før du begynner med noe nytt kosthold, og det går doble her," sier Turner. Faste og krasj diett også frata kroppen din av mange nødvendige næringsstoffer, og på sikt kan disse typer dietter svekke hjertet ditt. Kortsiktige bivirkninger kan omfatte tretthet, hodepine og irritabilitet.
forslag
Fordi så mange dieters til slutt gjenvinne vannløsningen i løpet av kål suppe dietten, de som leter etter langsiktige resultater bør vurdere en sunnere tilnærming til vekttap. Ernæringskonsulent Susan Moores, en talsmann for American Dietetic Association, foreslår på MSNBC.com at du reduserer mengden fettfattig mat i kostholdet ditt og følger en balansert måltidsplan som inneholder mange grønnsaker og frukt.
