Brensel kroppen trenger å fungere kommer i form av mat. Handlingen med å fordøye denne maten for drivstoff krever at kroppen din bruker energi. Derfor spiser noe mat vil føre til at kroppen din brenner kalorier i fordøyelsesprosessen. Noen matvarer krever at du bruker mer energi, og derfor blir flere kalorier brent under fordøyelsen.
nøtter
Nøtter er en mat som krever at kroppen din skal bruke en betydelig mengde kalorier som de blir fordøyd. Selv om nøtter er høyt i kalorier, hjelper de ekstra kaloriene som kreves for å fordøye nøtter, seg for noen av de ekstra kaloriene. Årsaken til at nøtter krever mer energi å fordøye, skyldes deres høye mengder protein og fiber.
I tillegg til deres økte kaloriforbrenningskvalitetsnøtter er det høyt i sunt umettet fett, noe som betyr at de har hjerte sunne fordeler. Det er viktig å spise nøtter i moderasjon fordi deres høye kalori mengde kan føre til litt unødvendig vektøkning. Nøtter kan brukes til toppsalater, som snacks og blandes i retter. Å spise nøtter på denne måten vil øke kalorier som brennes som måltidet eller snacken fordøyer.
Krydret mat
Legge til varme paprika eller andre krydrede urter til måltidet ditt, kan øke mengden kalorier som kroppen din brenner i fordøyelseshandlingen. Diettkanalens nettsted rapporterer at krydret mat har vist seg å øke stoffskiftet. Når stoffskiftet øker, bruker kroppen mer energi, noe som øker mengden kalorier du brenner.
Kaldt vann
Drikke kaldt vann krever at kroppen din bruker mer energi enn romtemperatur vann eller varmt vann. Når du drikker kaldt vann, bruker kroppen din litt mer energi til å varme vannet opp når det beveger seg gjennom kroppen din. Siden vann er en kalorifri drikke, resulterer handlingen med å drikke kaldt vann i å brenne flere kalorier.
Fiber
Matvarer rik på fiber fordøyes sakte i kroppen din. Denne langsomme fordøyelsesprosessen krever at kroppen din bruker energi i lengre perioder. Derfor brenner høyfibre mat mer kalorier i fordøyelsessystemet når det sammenlignes med matvarer som er lite fiber, for eksempel raffinerte karbohydrater. Høy fiber mat valg inkluderer bønner, hele korn og grønnsaker.
Fordelene med å spise mat med høyt fiber er at de holder deg fulle i lengre perioder, og de er vanligvis lite kalorier.
