Du kan ha et knust fotben uten å være klar over det. Smerte og hevelse sammen med blåmerker er de vanligste tegnene for å se etter. Hjem rettsmidler tilbyr naturlige alternativer for å returnere foten til et fungerende smertefritt nivå. Redusere smerte, betennelse og blødning spiller viktige roller i behandling av benbensfrakturer. Sjekk med legen din først for å være sikker på at behandlingen passer for din individuelle situasjon og helse.
Hvil og immobilisering
Å hvile din skadede fot må være din nr. 1-prioritet, ifølge det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger. Ifølge akademiet er hvilen den primære behandlingen for fotbrudd. Gi foten en pause fra hvilken aktivitet som helst som forårsaket brukket i minst tre til fire uker. Unngå aktivitet som forårsaker smerte i foten. Hviling innebærer å immobilisere din skadede fot og ikke legge noen vekt på området. Redusere ditt fotens belastningskreftene spiller en viktig rolle i behandling av foten brudd, ifølge American Orthopaedic Foot & Ankle Society. Ikke legger vekt på foten din gjør det mulig for de berørte beinene å starte helingsprosessen. Sterke bevegelser kan forlenge gjenopprettingsprosessen og øke blødningen, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma.
Elevation
Høyden spiller en nøkkelrolle i ethvert hjemmemedisinprogram som involverer brudd, inkludert bruddfotben. Høyden innebærer å løfte det skadede benet, så foten er over hjertenivå. Oppreise beinet ditt tjener to formål, ifølge fysisk terapi firmaet Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma. Høyde bidrar til å returnere blod til hjertet og reduserer blødning. Begynn å løfte benet mens du ligger i sengen eller på en sofa ved å plassere foten på en pute eller haug med puter. Sett nok puter under fot- og kalvområdet for å løfte benet til riktig høyde.
Bruk av is
Du bør bruke is så snart du har mistanke om bruddfotben, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Å bruke enten en ispakke eller knust is til det berørte området bidrar til å redusere hevelse. Krosset is passer til områder som er enklere enn ispakker. Unngå å sette is direkte på huden din. Pakke isen i et håndkle før du legger det på foten din, for å forhindre isforbrenning. Ikke bruk is i mer enn 20 minutter om gangen. Bruk is som hjemmemedisin hele dagen.
Bruk spesielle sko
Når du kan legge vekt på foten din, bruker riktig sko en viktig rolle når du skal behandle fotområdet ditt. Begynn å bære en sko med en bred såle, ifølge American Orthopedic Foot & Ankle Society. Kjøp og bruk sko som har god plass til tærne. Ikke bruk sko som knasker eller klemmer tærne. Hvis du bruker en bredere sko i gjennomsnitt på to til fire uker, gir det vanligvis tilstrekkelig behandling for bruddfotben.
