Vann er et viktig væske som utgjør over halvparten av menneskekroppen. Når du prøver å slukke tørsten din, kan du velge å drikke vann over sukkerholdige drikker som brus, for å hindre vektøkning ved å redusere kaloriinntaket. Å forstå sammenhengen mellom å miste vekt og drikke bare vann lar deg trygt bruke denne teknikken for å oppnå maksimale resultater.
fordeler
Vann er en kalorifri drink som gir hydrering og slukker tørst. I motsetning til sukker-søtede drikkevarer, bidrar ikke vann til kalori til kostholdet, noe som gjør det til et bedre valg for daglig konsum. Ifølge National Institutes of Health er høyt brusinntak tydelig knyttet til vektøkning. Ved å velge vann over søte drikker som brus, reduserer du mengden kalorier som inntas daglig, noe som er en måte å miste vekt på. En studie av Brenda Davy i juli 2008-volumet av "Journal of the American Dietetic Association" sier at eldre voksne som drakk 500 ml vann bare 30 minutter før måltider konsumerer om 13 prosent færre kalorier enn kontroller.
risiko
Vann inneholder ingen verdifulle næringsstoffer, noe som gjør den til en uegnet erstatning for mat. Bruk av vann som en erstatning for mat kan føre til alvorlige helseproblemer. MayoClinic.com viser anemi, tap av ben og hjerteproblemer som konsekvenser av matmangel. I tillegg kan å drikke for mye vann forårsake ubalanse av elektrolytter i kroppen, noe som kan føre til døden av vannforgiftning, ifølge National Institutes of Health. Symptomer på vannforgiftning inkluderer hodepine, forvirring, kvalme og endringer i atferd.
metoder
Mens vannbehovet varierer, foreslår Medline Plus å drikke mellom seks og åtte gasser per dag. Vann forbrukes gjennom dietten i form av supper, urtete, frukt og grønnsaker teller mot dine daglige anbefalinger. På grunn av deres dehydrerende virkninger, bør alkohol og koffeinholdige drikker ikke betraktes som vannstatninger. Å drikke et glass vann 30 minutter før måltider kan hjelpe deg å føle deg full og redusere mengden mat som forbrukes.
Sikkerhetshensyn
Når du prøver å gå ned i vekt, unngå å bruke vann for å erstatte mat. Spis en rekke sunne matvarer som frukt, grønnsaker og hele korn mens du erstatter søte drikker som juice og brus med vann. Å spise mat med høyt vanninnhold, som suppe, kål og selleri, kan hjelpe deg med å møte dine daglige vannbehov uten å gå glipp av viktige næringsstoffer.
