L-arginin er en viktig aminosyre som kroppen din bruker til å lage proteiner og andre funksjoner, for eksempel sårheling og immunsystemstøtte. Det regnes som et halvt essensielt næringsstoff, noe som betyr at kroppen din vanligvis gjør nok L-arginin til å oppfylle sine daglige krav, selv om enkelte individer kan trenge å ta kosttilskudd. Sink, i mellomtiden, er et essensielt mineral som kreves for mange forskjellige prosesser, hovedsakelig de som involverer celle metabolisme. Det oppnås hovedsakelig gjennom dietten, siden kroppen din ikke er i stand til å produsere sink alene.
Funksjon av sink
Zink spiller flere kritiske roller i kroppen din, sier Office of Dietary Supplements. Det trengs for aktiviteten til rundt hundre forskjellige enzymer, og brukes også til å lage nye celler og syntetisere DNA. Å få nok sink er spesielt viktig for mødre under graviditet, siden foster trenger det for riktig vekst og utvikling. Det er også nødvendig for å opprettholde et sunt immunsystem, sikre riktig sårreparasjon, og beholde en normal følelse av smak og lukt. Fordi kroppen din ikke produserer eller lagrer sink, må du få den daglig fra kostholdet ditt.
Funksjon av L-Arginin
L-arginin er en av de 20 vanligste aminosyrene i menneskekroppen. Det spiller en viktig rolle i celledeling, så vel som i hormonfrigivelsesprosessen. Dette gjør det viktig for rask og skikkelig helbredelse av skader, spesielt til bein; ammoniakk fjerning; og riktig immunsystem operasjon, som MedlinePlus Supplements notater. Fordi det fører til blodkarene utvider seg, er L-arginin også brukes til å behandle en rekke kardiovaskulære tilstander som angina, hypertensjon, tilstoppede arterier og koronar hjertesykdom. Vanligvis produserer kroppen din nok L-arginin for å dekke dine behov; Derfor er det ikke anbefalt daglig mengde for dette næringsstoffet.
mangler
Symptomer på L-argininmangel inkluderer hudutslett, hårtap og forstoppelse, MayoClinic.com-notater. Andre, mer alvorlige tegn inkluderer nedsatt eller forsinket sårheling, noe som kan være signifikant for pasienter som utvinnes fra brannskader eller infeksjoner. Leverfunksjonen kan også bli påvirket på grunn av opphopning av fett. Grupper med risiko for L-arginin mangel omfatter de med overdrevent inntak lysin eller ammoniakkproduksjon, pasienter med forbrenninger eller sepsis, og de med utilstrekkelig protein i kosten.
En sinkmangel kan også få alvorlige konsekvenser, spesielt for å dyrke spedbarn og barn, som Office of Dietary Supplements forklarer. Disse omfatter retardert vekst, svekket immunforsvar, forsinket kjønnsmodning, impotens, øye og hudlesjoner, tap av appetitt, mental letargi, og forsinket sårheling. Grupper med risiko for mangel inkluderer vegetarianere, gravide og ammende kvinner, alkoholikere, seglcellepasienter og pasienter med gastrointestinale sykdommer.
Diettkilder
Det er mange mulige kostholdskilder som naturlig inneholder l-arginin. Disse inkluderer meieriprodukter og dyrebaserte matvarer laget av svinekjøtt, biff, fjærfe og sjømat. Nøtter og hele korn, slik som valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter, mandler, bygg, mais og hvete, er gode kilder også. Sink, derimot, kan hentes fra visse typer sjømat, som østers, hummer og krabbe, samt fjærfe og rødt kjøtt. Fortified frokostblandinger, meieriprodukter, bønner og nøtter inneholder også tilstrekkelig mengde sink for å dekke dine diettbehov.
