Yoga, sammen med annen regelmessig mosjon, er en naturlig og effektiv måte å lindre ubehag og smerte forbundet med gallestein til partiklene brytes opp alene, med medisiner eller kirurgi. Velg yoga poses som fokuserer på å forbedre blodsirkulasjonen, aktivere enzymer i små og tyktarmen, støtte leveren din, og strekke ryggen, magen og ryggen.
Yoga har til hensikt å lindre gallesteinsmerter
Prøv Bhujangasana, eller Cobra, for å bidra til å styrke og strekke ryggen, rygg og mage, som er områder der du kan oppleve ubehag når du har gallestein. Ligg ansiktet ned på gulvet for Cobra poser. Sett håndflatene fast i bakken - parallelt med kroppen din og under dine skuldre - og spred ut fingrene dine. Deretter øker du overkroppen for å strekke nedre rygg, bryst og armer, holde beina og bekken tett mot gulvet. Hold armene så rett som mulig og trekk skuldrene dine tilbake i kroppen din for å utdype din strekk hver gang du reiser opp. Hold posen i 15 til 30 sekunder hver repetisjon.
Utfør Narayan pose, mens du ligger på venstre side med begge armene strukket overhead og litt bak hodet, for å hjelpe tømme galleblæren, noe som kan bidra til å forhindre dannelse av gallesteiner, ifølge Only My Health. Du kan bruke høyre hånd til å løfte hodet litt for å øke strekningen. Resten din høyre fot over venstre fot mens du holder denne posen i 10 til 15 minutter.
Fortsett å konsultere legen din for å overvåke galleblærens helse når du bruker yoga for å holde deg sunn og komfortabel til du har fullstendig gjenopprettet.
