Det er faktisk relativt vanlig for folk å forvirre tørst etter sult. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det viktig å vite forskjellen mellom hvordan det føles å være sulten og hvordan det føles å være tørst. Ellers kan du spise mer kalorier enn du trenger, noe som gjør det vanskeligere å oppnå dine vekttapsmål.
Tegn på sult
Den samme delen av hjernen din er ansvarlig for å tolke sult og tørstsignaler, noe som kan resultere i blandede signaler, ifølge registrert dieter Sioned Quirke. Du bør sikte på å spise hver tredje til fire timer - hvis det har vært mindre tid enn dette, kan du ikke være virkelig sulten. Tegn på sult er å føle seg svak, irritabel eller moody eller magen rommes eller føles tom. Sann sult kommer gradvis opp, ikke plutselig.
Tegn på tørst
Når du føler deg tørst, kan du allerede være litt dehydrert. Noen symptomer du kan oppleve, er tørre øyne, hodepine, tretthet, kvalme, svimmelhet, tørr hud og forstoppelse. Din urin kan også være en mørk gul, og munnen din kan føle seg tørr. Drikk vann med jevne mellomrom hele dagen, selv om du ikke føler deg tørst, og du får mindre sjanse til å bli dehydrert.
Test det ut
Når du tror du kan være sulten, prøv å drikke et glass vann og vente i 15 minutter. Hvis dette tilfredsstiller deg, var du bare tørst. Hvis du fortsatt føler at magen din mumler, er du sannsynligvis sulten. Hvis du drikker et glass vann eller spiser en matbit ikke ser ut til å tilfredsstille deg, kan du oppleve en trang eller følelsesmessig sult, i stedet for ekte sult.
Cravings Versus Hunger
Hvis du er virkelig sulten, vil noe mat tilfredsstille deg, men hvis du har et ønske, vil bare en bestemt mat eller mattype gjøre. På samme måte, en plutselig følelse av sult som kommer på, selv om du har spist nylig, er mer sannsynlig å være et begjær enn sann sult. Finn noe annet å gjøre, for eksempel å snakke med en venn eller ta en spasertur, for å distrahere deg selv til craving-passet.
