Antallet kalorier kroppen din brenner hver dag, er bare avhengig av myriade faktorer, inkludert kroppsfett, muskelmasse, kjønn, alder, hormoner og generell helse. Dette tallet kan beregnes og kalles basal metabolisk hastighet, eller BMR. BMR er basert på din personlige basale metabolisme, eller antall kjemiske aktiviteter som foregår i kroppen din for å holde deg i live.
Hvordan det legger til
For å finne ut hvor mange kalorier du trenger å eksistere, må du beregne BMR. Du må vite din høyde i cm og vekten din i kilo. For å finne din høyde i centimeter, multipliserer du høyden i tommer med 2,54. For å finne vekten din i kilo, multipliser vekten i pund med 0,45. For ligningen begynner menn med nummer 5 og kvinner begynner med minus 161. Deretter multipliserer du alderen med 5 og trekker det nummeret fra startnummeret ditt. Dette kalles variabel C. Deretter multipliserer vekten i kilo med 10 og multipliserer høyden i centimeter med 6,25. Legg disse to tallene sammen for å få variabel F. Variabel G er verdien tilordnet til det vanlige aktivitetsnivået. For stillesittende aktivitet, som ville være mengden aktivitet som er nødvendig for å bare eksistere, bruk tallet 1. Endelig multipliserer variabel F med variabel G og legger produktet til variabel C. Dette sluttnummeret er antall kalorier du brenner hver dag av bare eksisterende.
