Produsenter pakker ofte tunfisk i enten vann eller solsikkeolje. Mens det kan legge til flere kalorier og fett til tunfisk, inneholder solsikkeolje sunne umettede fettstoffer og omega-3 fettsyrer, noe som kan være verdt de ekstra kaloriene.
kalorier
En 2,6 oz. servering av tunfisk pakket i solsikkeolje inneholder 160 kalorier, inkludert 90 kalorier fra fett, ifølge Fat Secret.
Ernæring
Den samme 2,6 oz. servering av tunfisk pakket i solsikkeolje gir også 10 g fett, 1 g mettet fett, 6 g flerumettet fett, 2,5 g monoumettet fett, 35 mg kolesterol, 290 mg natrium, 200 mg kalium, 1 g karbohydrater, 0,5 g kostfiber og 18 g protein, notater Fat Secret.
fordeler
De umettede fettene som finnes i tunfisk pakket i solsikkeolje kan bidra til å senke kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge Mayo Clinic.
