Bruk av ankelvekter kan øke motstandsnivået i treningen og gjør at du kan brenne ekstra kalorier. Bruk av ankelvekter kan styrke muskler og forbedre muskel- og kardiovaskulær utholdenhet, men kan også øke risikoen for skade.
faktorer
Antallet kalorier du brenner mens du bruker ankelvekter, avhenger av hvor lang tid du har på vekten, verdien av vektene du bruker, intensiteten av aktiviteten din og din egen kroppsvekt.
Kalorier brent
En 140 pund kvinne med 5 pund ankelvekter vil brenne rundt 38 kalorier om 10 minutter mens du går raskt. En 165 pund individ uten ankelvekter vil brenne 43 kalorier, og iført 5 pund vekter vil brenne 45 kalorier, ifølge ACE Fitness.
betraktninger
Ankelvekter kan øke risikoen for skade hvis du har svake eller følsomme ledd. Du kan brenne den samme mengden kalorier uten å ha ankelvekter ved bare å øke intensitetsnivået ditt.
