I tusenvis av år har ingefær blitt verdsatt for sine medisinske effekter, og nippe på ingefærte kan gi lettelse fra noen ubehagelige forhold. For full effekt, bryg din egen te ved å smøre fersk ingefær i vann, eller se etter pakket te som inneholder ingefær som hovedbestanddel, i stedet for de som inneholder tradisjonell te med litt ingefær smak. Så sunt som ingefærte kan være, snakk med legen din før du stoler på den for å behandle enhver medisinsk tilstand.
Mage beroligende
En av ingefærens største krav til berømmelse er evnen til å bekjempe kvalme, og drikking av ingefærte kan hjelpe til med å kvitte seg med magen når du føler deg syk. Flere studier tyder på at ingefær bidrar til å lindre bevegelsessykdom og morgenkvalme, samt kvalme indusert av kjemoterapi eller kirurgi, ifølge University of Maryland Medical Center. Ikke alle studier er enige, men denne behandlingen virker kanskje ikke for alle i alle magesekker situasjoner.
Sår-muskelhjelp
Ingefær har antiinflammatoriske egenskaper og kan dermed bidra til å lindre muskelsår etter trening, ifølge en studie publisert i "The Journal of Pain" i 2010. Emner deltok i vekt trening for å indusere muskelsmerter og ble deretter gitt enten rå ingefær, oppvarmet ingefær eller placebo. Forskere observert smerteintensitet i løpet av de følgende tre dagene og fant at deltakere som tok rå eller oppvarmet ingefær opplevde mindre smerte enn de som tok placebo. Derfor kan å drikke ingefærte etter tøffe treningsøktene hjelpe deg med å håndtere økt-relatert muskelsårighet.
Mindre smertefulle perioder
Kvinner som opplever store menstruasjonskramper kan finne lindring med ingefærte. I en studie publisert i "BMC Complementary and Alternative Medicine" i 2012 fulgte forskere 120 studenter som hadde dysmenoré, som preges av smertefull kramper i magen eller ryggen i perioder. Emner ble gitt enten ingefær eller placebo tre ganger per dag og rapporterte smerte og varighet under menstruasjon. De som tok ingefær opplevde mindre smerte enn de som tok placebo, og smerten var ikke så lenge for ingefærsgruppen.
Sikkerhetsbekymringer
Bivirkninger er sjeldne, men å drikke for mye ingefærte kan forårsake ubehagelige reaksjoner som oral irritasjon, halsbrann eller diaré. Selv om det ikke finnes noen offisielle doseringsinstruksjoner for ingefærte, bør du kutte ned eller slutte å drikke det hvis du opplever disse effektene. University of Maryland Medical Center anbefaler også å snakke med legen din før du tar ingefær hvis du har gallestein, diabetes eller hjertesykdom. I tillegg kan ingefær ikke være trygt hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar blodfortynnende legemidler.
