Personlig hygiene er prosessen med å holde kroppen ren. Når du slutter å ta vare på deg selv og la nivået på personlig hygiene falle, øker du risikoen for å bli syk - eller bli utsatt av andre. Det er enkelt å følge grunnleggende grunnleggende hygiene, selv uten dyre personlig pleieprodukter.
Trinn 1
Vask hendene flere ganger hver dag for å redusere risikoen for å utvikle infeksjoner og spre sykdom. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging oppmuntrer til håndvask før matlaging og mat; etter endring bleier; etter hoste, nysing eller blåser nesen i et vev; etter bruk av badet; og etter å ha rørt dyr. Bruk varmt vann og såpe hver gang du vasker hendene. Lag en såpevann og gni hendene dine i 15 til 20 sekunder.
Steg 2
Pensle og tann tennene minst to ganger om dagen for å fjerne bakterier som kan forårsake dårlig ånde og tannkjøttsykdom. Fordi tannbørsten ikke kan komme inn i alle de tette mellomrommene mellom tennene dine, bruk tanntråd til å fjerne resterende matpartikler som kan føre til utvikling av bakterier. Riktig tannpleie bidrar til å holde smilet ditt hvitt og reduserer sannsynligheten for hulrom og usunn tannkjøtt.
Trinn 3
Vask ansiktet to ganger daglig. Når du når puberteten, produserer kroppen flere hormoner som skaper hudendringer. Kjertler i huden begynner å produsere mer av en oljeaktig sekret kjent som sebum. Sebum kan bygge opp og tette porene, noe som resulterer i akne. Ved å vaske ansiktet ditt om morgenen og før sengen, kan du forhindre tilstoppede porer og redusere sjansen for akneutbrudd.
Trinn 4
Dusj eller bade regelmessig. Din hud er kroppens største organ, og det går gjennom en konstant prosess for å kaste bort døde hudceller og erstatte dem med nye. Du må vaske hele kroppen med såpe og vann for å fjerne død hud, smuss og olje. Ungdommer og voksne svetter også og kan utvikle kroppens lukt. Aktive individer trenger vanligvis et bad eller dusj en gang om dagen for å føle frisk og kontrollere kroppens lukt.
Trinn 5
Shampoo håret ditt regelmessig. Sebaceous kjertler i basen av hårfollikelen produserer sebum som huden. Håret ditt trenger litt sebum for å holde håret og skalpene tørke ut. Sebumproduksjonen endres gjennom hele livet, med tenårene har det høyeste beløpet. Vasking av håret bidrar til å kontrollere oljen og holde håret ditt rent og håndterbart.
Ting du trenger
- Såpe
- Tannbørste
- Tannkrem
- Tanntråd
- Sjampo
advarsler
- Selv med god personlig hygiene kan du utvikle hudproblemer som akne, eksem, fotsfot eller utslett. Se en hudlege som kan anbefale behandling eller medisinering for å hjelpe.
