Kjent hovedsakelig som et hjelpemiddel til fordøyelsen og behandling for betennelse, er ingefær et gunstig tillegg til et vekttapsprogram som tar sikte på å redusere magefett og oppnå en flat mage. Magefett akkumuleres av ulike grunner, inkludert overeating, aldersrelatert hormonreduksjon, mangel på mosjon og stress. Forbruket av ingefær, Zingiber offinale, adresserer alle disse problemene. Spør legen din før du tar store mengder ingefær, noe som kan være kontraindisert under visse medisinske forhold. Å ta ingefær uten å redusere kalorier eller trene vil ikke redusere magefett.
Fordøyelse
Som fordøyelseshjelp kan ingefær redusere appetitten gjennom sine regulatoriske effekter på blodsukker og serumkolesterol. En 2006-artikkel i "British Journal of Nutrition" citerer rå ingefær som å ha en stabiliserende effekt på blodsukker, kolesterol og lipider. Et par stykker fersk ingefær sank i en kopp vann og konsumert før et måltid stimulerer fordøyelsen. Studier er ikke avgjørende, men varmt vann ser ut til å øke fordelene med te, ifølge Dr. Susan Brown i sin artikkel "Ti trinn til bedre fordøyelse."
Kortisolreduksjon
Ifølge en artikkel i "Biologisk og farmasøytisk Bulletin" i 2004, bekjemper ingefær kortisolproduksjonen. Dr. Len Kravitz definerer kortisol som et steroidhormon som er nødvendig for energiregulering og mobilisering. Men kronisk stress kan føre til at kortisolnivåene stiger for høyt. Adipose fett beveger seg til det viscerale området der det mottar økt blodtilførsel som oppfordrer vev til å produsere en overflødig mengde kortisol. Høye kortisolnivåer kan øke overflødig magefett og vektøkning.
Energi
Ginger er blant gruppen av urter og krydder som anses som stimulanter, som har en effekt som ligner koffein. Ikke bruk mer enn 4 gram, eller 2 ts, av ingefær per dag, anbefaler University of Maryland Medical Center. Gravide kvinner bør ikke ta mer enn 1 gram per dag. Økt energi gjør det lettere å trene og legge mer pep i trinnet ditt, noe som vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og flate magen din.
Ginger-sitron-honningte
Start din fordøyelsesbranner om morgenen med en kopp eller to ginger-sitron-honningte. Varm 4 kopper vann. Legg et drueformet stykke frisk, skrellet ingefær i gryten og bring til en kokke. Fjern fra varmen og tilsett saften av en sitron og en heaping ss rå honning. Sip minst to kopper av denne teen gjennom dagen for fordelene med ingefær i å regulere metabolisme, stimulere fordøyelsen, redusere kortisolproduksjon og økende energi.
