Søvnløshet, en av de vanligste medisinske klager, innebærer vanskeligheter med å falle eller som sover. Det kan forårsake alvorlige komplikasjoner, som økt risiko for sykdom, lav energi, redusert evne til å tenke eller fungere skikkelig og følelsesmessige problemer. Vekttap kan bidra til å lindre søvnløshet symptomer i overvektige mennesker eller øke risikoen for søvnløshet hos normalt eller undervektige mennesker. For best resultat, søk veiledning fra legen din.
Følelsesmessige faktorer
Mange følelsesmessige faktorer av søvnløshet angår vekt. Stress, angst og depresjon er store risikofaktorer for tilstanden. Fedme, unødig vektøkning. kompulsiv slanking og lav kroppsvekt er alle knyttet til disse følelsesmessige faktorene. Stress kan utløse følelsesmessig spising (spiser som svar på følelser i stedet for fysiologisk sult), noe som ofte resulterer i vektøkning. Personer som opplever stress, angst eller depresjon over kroppsvekten eller sliter med vekttap er også mer tilbøyelige til søvnløshet. Ifølge Mental Health America er søvnløshet en potensiell komplikasjon av spiseforstyrrelser, inkludert bulimi, anoreksi og binge eating disorder.
Medisinske faktorer
Vektrelaterte sykdommer og medisinske faktorer bidrar også til søvnløshet. Ifølge Mayo Clinic, dieter piller og andre vekttap produkter som inneholder stimulanter - som koffein, guarana eller ephedrine - ofte forstyrrer søvn. Personer med hypertyreose (overaktiv skjoldbrusk) kan oppleve problemer med å sove og vekttap. Fordøyelsesbesvær og søvnapné - en søvnforstyrrelse assosiert med fedme - også dempe søvn. Overvektige eller undervektige personer som tar antidepressiva, hjertesykdomsmedisin eller medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk (hypertensjon), kan også oppleve søvnløshet.
Livsstilsfaktorer
Å spise for mye om natten kan føre til økt kroppsvekt og vekke kroppen internt, noe som kan redusere en persons evne til å sove. Inaktivitet - en vanlig faktor for økt vektøkning - kan forårsake sløvhet. Inaktivitet og sløvhet er forbundet med søvnløshet, særlig blant eldre voksne. Personer med spiseforstyrrelser eller lavt kalori diett kan forbruke overdreven mengder koffein i form av kaffe, energidrikker, diett brus eller kosttilskudd for å oppnå energi uten store mengder kalorier. Overdreven koffeinforbruk kan også utløse søvnløshet.
Overdreven trening og trening sent på kvelden kan også forstyrre søvn. I tillegg foreslår National Sleep Foundation (NSF) at folk som er utmattet i løpet av dagen på grunn av over-øvelse, under-spising, overspising, stress eller andre faktorer, kan kreve dagtimper. Folk som tar to eller flere lur daglig har en høyere forekomst av søvnløshet.
Potensielle komplikasjoner
Søvnløshet kan føre til en rekke alvorlige komplikasjoner. Ifølge NSF, når ubehandlet, kan søvnløshet øke en persons risiko for usunn vekst, sykdom og død. Personer som lider av søvnløshet har også fattigere generelle helse, større fravær fra arbeid og høyere risiko for depresjon. Fordi fedme og farlig lav kroppsvekt øker en persons risiko for fysiske og følelsesmessige komplikasjoner alene, kan søvnløshet legge til større belastning og økt risiko for disse forholdene. De fleste dødsfall i forbindelse med spiseforstyrrelser og fedme skyldes helsemessige komplikasjoner av sykdommene.
Løsninger / behandling
Når en tilstand som hypertyreose, fedme eller anoreksi forårsaker søvnløshet, er behandling av det underliggende problemet en nøkkel til å forbedre søvnen. Overvektige mennesker som lærer å håndtere vekt og undervektige mennesker som øker sin vekt til et sunnere utvalg, kan finne sine søvnproblemer slutt. Ifølge NSF er atferdsterapi ofte en del av effektiv søvnløshet, fordi mye av tilstanden korrelerer med en persons adferd. Selv etter at en persons vekt har blitt bedre, kan tidligere livsstilsadferd som å spise sent på kvelden, følge en uregelmessig sengetid og våkne tidsplan eller manglende å delta i avslappende aktiviteter, fortsette søvnløshet. I noen tilfeller kan legeforeskrevne medisiner eller alternative terapier, som hypnose, vise seg nyttig.
