Vann er en løsning på sultesmerter som kan spore en diett eller distrahere deg fra en aktivitet. Å holde seg hydrert med vanlig vann er ikke bare et folkeslag eller sunn fornuft - det er en vitenskapelig testet taktikk for å forbedre helsen og kontrollere vekten. Kronisk dehydrering plager om lag 75 prosent av amerikanerne, ifølge University of Tennessee, og 37 prosent av befolkningen har en slik svekket tørstrespons at symptomer på dehydrering rutinemessig forveksles med sult.
Hold deg til planen din
Vann er en appetittundertrykkende og kan være en del av en strategi for å kontrollere mellommåltidsmat. Drikker en 8-oz. glass vann vil stumme følelser av sult i løpet av få minutter. Du kan oppleve at du ikke lenger er sulten - eller ikke lenger som sulten - og kan trygt vente til vanlig måltidstid å spise.
Tørst eller sulten?
Det er lett å forvirre tørst av sult, spesielt når du blir distrahert av en aktivitet eller en intens oppgave. Purdue University anbefaler studenter som studerer for eksamen å drikke minst 1 liter vann hver to timer som de bruker eksamenskramming. Vannet hjelper til med å avverge "hjernefarge", og å holde seg hydrert forhindrer vanligvis ubehag som kan forveksles med munchies. Columbia University Health Services minner studentene om at vann hjelpemidler i fordøyelsen, senker væskeretensjonen og bidrar til å eliminere overflødig natrium fra kroppen, alle sunne resultater som kan bidra til vektkontroll.
Bær en vannflaske
Barn som har lov til å ta vannflasker til klassen, er mer våken og tar nærmere oppmerksomhet til læreren, ifølge en 2009-studie ved Universitetet i Sør-Mississippi. Studentene med vannflasker drakk færre brus og hadde færre sultpenger for å distrahere dem mellom frokost og lunsj.
Diet Booster
Middelaldrende og eldre dieters som drikker vann før måltider, spiser færre kalorier ved måltidstid og mister mer vekt, ifølge en 2010-studie utført av Virginia Tech University. Forskere fant at dieters som drakk to 8-oz. glass vann før hver av de tre hovedmåltider hver dag spiste 75 til 90 færre kalorier og tapte mer vekt enn fag i studien som ikke drikk vannet.
