Omega-3 fettsyrer gir en lovende komplementær tilnærming til tradisjonelle metoder for behandling av oppmerksomhetsdefekt / hyperaktivitetsforstyrrelse, ifølge en 2006-gjennomgang publisert av A.J. Richardson i den internasjonale gjennomgangen av psykiatrien. Omega-3 fettsyrer bør ikke erstatte standardbehandlinger for ADHD, sier en 2006-gjennomgang utgitt av Marlene P. Freeman og kolleger i Journal of Clinical Psychiatry. Hvis de brukes som tilleggsbehandling, bør du kontakte en helsepersonell for å få råd om riktig dose for å gi barnet ditt.
Identifikasjon
Omega-3 fettsyrer er konsentrert i den menneskelige hjerne og synes å være viktig for kognitiv funksjon, ifølge University of Maryland Medical Center. Omega-3 fettsyrer inkluderer dokosahexaensyre, eller DHA, eikosapentaensyre eller EPA, og alfa-linolensyre eller ALA. DHA og EPA finnes i fisk og fiskeolje kosttilskudd, mens ALA finnes i vegetabilske oljer og noen nøtter. DHA er viktig for hjernens funksjon, nervehelse og visuelle evner. Økt inntak av EPA reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk og inflammatoriske lidelser, som reumatoid artritt. ALA kan omdannes til EPA og DHA i kroppen.
Forskning
Barn med ADHD har ofte lavere nivåer av omega-3 fettsyrer, ifølge 2006-rapporten utgitt av Marlene P. Freeman. Kosttilskudd av DHA og EPA gjennom fiskeoljer kan bidra til å lindre noen symptomer på ADHD hos noen barn, ifølge 2006 Richardson-vurderingen. Større studier er nødvendig for å bekrefte dette funnet, samt å bestemme en anbefalt dosering.
Beløp
I en studie utført av A.J. Richardson og B.K. Puri, barna fikk 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg av cis-linolsyre, 96 mg GLA, 43 mg AA og 60 IE vitamin E daglig over en 12-ukers periode. Cis-linolsyre, GLA eller gamma-linolensyre, og AA, eller arakidonsyre, er omega-6-fettsyrer. Reduksjoner i ADHD-oppførsel ble observert hos disse barna.
I en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i januar 2000, oppdaget forskere forbedringer i foreldre og barns interaksjoner og positive vurderinger i lærer-vurdert oppmerksomhet. Deltakere ble gitt 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA og 24 mg alfa-tokoferolacetat, eller vitamin E, i fire måneder.
Balansere
Det er viktig å ha en balanse mellom omega-3-fettsyrer, funnet i fettfisk og mutteroljer, og omega-6-fettsyrer, som vanligvis gir fett i et amerikansk diett. De fleste omega-6 fettsyrer finnes i vegetabilske oljer. De finnes også i nøtter og frø. Ifølge Paul Montgomery, D.Phil., En forsker i psykiatriavdelingen ved Oxford University i England intervjuet av Additude Magazine, synes det riktige forholdet mellom omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer å være om lag fire til en .
anbefalinger
Pass på at barnet ditt får omega-3 fettsyrer fra fisk. Harvard Helsehøgskolen anbefaler at små barn skal spise to porsjoner per uke fisk eller annen sjømat; unngå fisk med høye konsentrasjoner av kvikksølv, inkludert hai, sverdfisk, tilefish og kongmakrill. Fiskoljekapsler bør ikke brukes hos barn, med mindre en helsepersonell har rettet ellers, ifølge MayoClinic.com.
