Kalkulert som kostholdsplan for de som ikke er overvekt, forsøker Body Opus Diet å gjøre normale mennesker ekstraordinære, og gir dem ernærings- og treningsplanene som trengs for å ta kroppen til neste nivå. Dan Duchaine, en tidligere amerikansk kroppsbygger, forfatter og stolt proponent for steroider, presenterte Body Opus Diet i sin 1996-bok, "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Recomposition."
Egenskaper
Duchaine's Body Opus Diet inneholder to forskjellige segmenter. I løpet av uken reduserer du normalt kaloriinntaket med 10 prosent og forbruker ingen karbohydrater i det hele tatt. I stedet vil ditt daglige kosthold fra mandag til fredag se at du får 30 prosent av kaloriene fra protein og 70 prosent av kaloriene fra fett, med fettet avledet av essensielle fettsyrer som finnes i fisk, linfrø, olivenolje og lignende kilder. Deretter vil du i helgene vende programmet helt og konsumere 10 prosent flere kalorier enn ditt vanlige vedlikeholdsnivå og spise et karbohydrat-tungt kosthold, få 60 prosent av kaloriene fra karbohydrater, 25 prosent av kaloriene dine fra protein og 15 prosent av kaloriene dine fra fett.
Beskrivelse
Det tar 9 kalorier av fett som er lik 1 g fett, mens 4 kalorier av protein og 4 kalorier av karbohydrater er lik 1 g av hver, henholdsvis. Så når du følger Body Opus Diet, hvis du spiser 3000 kalorier om dagen for å opprettholde din nåværende vekt, vil du spise 2700 kalorier i løpet av uken, med kaloriene som kommer fra 208 g protein og 208 g fett. I helgene vil din daglige kaloriinntak hoppe til 3300 kalorier, og du vil spise 495 g karbohydrater, 206 g protein og 55 g fett.
Funksjon
Under Body Opus-diettens fem-dagers syklus med lave kalorier og lave karbohydrater, vil mangel på karbohydrater føre til utarmede glykogennivåer. Glykogen er ganske enkelt glukose lagret i muskler. Uten tilstrekkelig glukose for energi, vil kroppen begynne å brenne fett, noe som resulterer i organiske forbindelser kalt ketoner som fungerer som drivstoff. Ketoner kan ikke omdannes tilbake til fett, så ubrukte mengder vil bli utvist fra kroppen. Når helgen treffer, fyller høy-carb dietten det manglende glykogenet på en stor måte, utløser en anabole reaksjon og skaper dramatisk muskelcellevekst.
fordeler
Body Opus Diet's anabole reaksjon gir en naturlig pumpe for kroppsbyggere og idrettsutøvere, hevelse av muskler uten å stole på ulovlige steroider eller farlige kosttilskudd. Å frata kroppen karbohydrater i løpet av uken utløser også fettforbrenning, og beholder muskelen som ellers ville brytes ned når man følger tradisjonelle kalori diett.
betraktninger
The Body Opus Diet er ment for bare de personer som er interessert i kroppsbygning eller for de som allerede har mindre enn 15 prosent kroppsfett. Normale dieters vil kjempe med det regimenterte programmet og de strenge kostholdsretningslinjene. Intensivt utløsende ketose kan også legge uønsket stress på nyrene, som må utvise de overskytende ketoner. Aldri starte Body Opus Diet uten å først konsultere legen din, spesielt hvis du har en historie med nyreproblemer.
