Ser på et hvilket som helst barn dukker opp i en håndstand og hopper ned på en lekeplass, du vil sannsynligvis se et bredt grin: fordelene med en lekfull håndstand er umiddelbart åpenbare for et barn. Enten det gjøres som lek, i gymnastikk eller en yoga-øvelse, håndterer inverter kroppen og bidrar til å reversere de negative effektene av tyngdekraften.
Stimulerer endokrine system
Handstands betraktes som forhøyninger i yoga systemet fordi hodet er lavere enn hjertet i sluttposisjonen. Handstand, eller Adho Mukha Vrkasana, bidrar til å stimulere hele endokrine systemet, ifølge Pam Werner of Sun og Moon Yoga Studio i Fairfax, Virginia. Når kroppen er skrudd opp med føttene på toppen og hodet nærmest bakken, flyttes blodet til hodet. Dette stimulerer hypofysen i hodet, noe som hjelper settpunktet for en sunn vekt. Inversjonen bringer blod til skjoldbruskkjertelen for å bidra til å regulere produksjonen av T3 og T4, som også påvirker metabolismen. Håndstand bringer blod til binyrene for å redusere produksjonen av kortisol, "stresshormonet" som frigjøres når vi er i en tidsfrist eller beveger seg gjennom tung trafikk. Unchecked, noen mennesker opplever adrenal utmattelse hvis de ikke er i stand til å stille dette normale svaret på stressende situasjoner.
Bygger overkroppsstyrke
Håndtak krever overkroppen styrke og dette vil bygge de store musklene som brukes til å opprettholde den, ifølge B.K.S. Iyengar, den ærverdige grunnleggeren av Iyengar yoga, praktisert over hele verden. Disse inkluderer pectoralis majoren av brystet, skuldrene foran, fremre deltoider og baksiden av skuldrene, bakre deltoider. Du bygger også muskelstyrken til de store musklene i ryggen: latissimus og trapezius.
Hjelper lindre mindre depresjon
Handstands er et kjent middel i yoga sirkler som en mood-heis og kan bidra til å redusere mindre depresjon, ifølge "Yoga Journal." Ved å bringe blod til hodet, kan du ofte lindre en mindre hodepine, forbedre fordøyelsen og eliminering. Årsaken er at tyngdekraften bringer blod - og oksygen til hodet, som normalt er oppreist og slung fremover til en viss grad som kan skape mindre nakkebelastning. Under håndstandene er også små og tyktarmen invertert, og inversjonens virkemåte kan bidra til å avhjelpe uregelmessigheter ved å flytte innholdet. Inversjonen legger også press på illeokseventilen, som kan bidra til rask avgiftning.
