Øvelse med hjertesykdom, som en hjerteblokk, presenterer problemer, men du bør ikke helt unngå det. Regelmessig trening hjelper med vekttap, reduserer kolesterolnivået, forbedrer sirkulasjonen og lindrer stressnivået, ifølge Ohio State University Medical Center. Søk en medisinsk konsultasjon før du starter noen type treningsprogram etter en diagnose av hjerteblokk.
Trening og hjertefrekvens
Øvelse øker energi- og oksygenbehovet i musklene dine. Dette økte behovet fører til at blodkar i de aktive muskler vil utvide, forklarer David Nieman i sin bok "Treningstesting og resept." Han fortsetter med å forklare at når fartøyene utvides, må hjertet ditt pumpe raskere og vanskeligere for å opprettholde blodtrykket i hele kroppen. Etter hvert som treningsintensiteten øker, må din hjertefrekvens øke for å holde tritt med muskelbehovet.
Hjerteblokk
Hjerteblokk fører til at hjertet slår uregelmessig eller langsommere enn vanlig. Denne tilstanden kan til og med gjøre at hjertet stopper i opptil 20 sekunder på grunn av en feil i de elektriske signalene som gjør hjerteslaget ditt, i henhold til Klinisk Kunnskapsoppsummering, eller CKS, levert av National Health Service of England. En hjerteblokk begrenser hjertets evne til å pumpe blod gjennom hele kroppen effektivt. CKS sier at når hjertet ikke øker sin takt raskt nok eller hardt, får organene og musklene ikke oksygen de trenger, noe som muligens fører til hjerneslag eller hjertesvikt.
Begrensende anstrengelse
Begrens mengden anstrengelse du bruker under trening. Pasienter med hjerteblokk må ofte avstå fra kraftig kardiovaskulær aktivitet som krever at hjertet pumper mye overskytende blod, sier Dr. Maurus L. Sorg, lege av idrettsmedisin og familiemedisin til Elk Regional Health Center i Pennsylvania. Han foreslår at med hjerteblokk bør du holde anstrengelsesnivået under 14 på en skala fra seks til 20, hvor seks representerer veldig, veldig lett arbeid og 20 representerer maksimal anstrengelse. En 14 representerer et anstrengelsesnivå som du vil vurdere noe hardt.
Vanlige øvelser for personer med hjerteblokker inkluderer turgåing, sykling, vann aerobic, lett trappklatring og hagearbeid. Bare legen din kan hjelpe deg med å bestemme det beste treningsnivået for deg. Unngå øvelser som krever tung løft eller forårsake belastning direkte på brystet, som push-ups eller benkpress, ifølge Nieman. Hjerte-sunne fordeler krever trening i 30 minutter på de fleste dager i uken.
Oppvarming og nedkjøling
Hjerteblodssyke trenger en oppvarmingsperiode før trening og en nedkjølingsperiode etter trening for å hindre radikale avvik i kroppstemperatur, forklarer Sorg. En konstant kroppstemperatur hjelper til med å forhindre overbelastning som kan føre til at elektriske impulser i hjertet virker feil. Sorg anbefaler også at du ikke tar en kald dusj eller ekstremt varm dusj etter trening for ytterligere å forhindre kroppstemperaturavvik.
Når skal du stoppe
Trening med hjerteblokk er vanligvis trygt så lenge du vet hvilke advarselssymboler som indikerer en funksjonsfeil din hjerteslag. Stopp trening når som helst du føler deg syk i magen, kortpustethet, hjertebanken, svimmelhet, lynhinne, tretthet eller brystsmerter, anbefaler Sorg. Kontakt legen din dersom disse symptomene ikke løses innen fem minutter etter å ha stoppet treningen.
