Insanity er et hjemme-treningsprogram laget av Shaun T og produsert av Beachbody. Programmet består av ti DVDer og en tidsplan for å cue deltaker av hvilken DVD som skal gjøres hver dag.
Type trening utført
Insanity er en samling av DVD-er med høy intensitetsintervalltrening, noe som betyr at det er en periode med eksplosiv høy intensitetsøvelse etterfulgt av en kort hvileperiode. Det er også DVD-er som er helt kardio-kondisjonerende, og noen DVD-er er ment å være et styrke-gjenopprettingsprogram.
Kalorier brent i henhold til øvelsen
Høy intensitetsintervalltrening kan brenne opptil 160 kalorier om ti minutter for en gjennomsnittlig vektperson. Å utføre jevn intens kardio kan brenne 318 kalorier i 40 minutter for en 150 pund person. Gjenopprettingsdager kan brenne 255 kalorier om 50 minutter.
Forutsi din kaloriforbrenning
Alle brenner kalorier annerledes og i en annen hastighet, men det er faktorer som kan gjøre din spesifikke kaloriforbrenning mer forutsigbar. Menn brenner vanligvis mer kalorier enn kvinner. Jo høyere og tyngre du er, jo flere kalorier du bruker. Også, en passende person vil brenne mindre kalorier enn en uegnet person mens du utfører den samme øvelsen.
