Morgenvandring har mange fordeler og kan enkelt integreres i rutinen. Morgenvandring krever ingen treningsmedlemskap og ingen spesiell utstyr annet enn et godt par gåsko, og det kan gjøres i ditt eget nabolag. Morgenvandring er spesielt gunstig for stillesittende folk som ønsker å lette seg tilbake til en aktiv livsstil.
Fettforbrenning
Morgenvandring bidrar til å forbrenne fett. Ifølge Jessica Matthews, M.S., en form for lav intensitet aerob trening som å gange brenner 60 prosent av sine kalorier fra fett, sammenlignet med 35 prosent av kalorier brent fra fett ved høyere intensitet kardiovaskulær trening. Mens det er sant at høyere intensitetsøvelse brenner mer kalorier totalt, går morgentimer brenner nok kalorier at hvis du holder fast ved det konsekvent, vil du kunne miste overflødig fett.
Metabolisk syndrom
Det metabolske syndromet er en konstellasjon av risikofaktorer som øker muligheten for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Disse inkluderer høyt blodtrykk, glukoseintoleranse, lave nivåer av HDL-kolesterol, høye nivåer av triglyserider og insulinresistens. Andreas Katsiaras, Ph.D., sier at selv de som engasjerer seg så lite som tre timer i uken med aerob trening som å gå, er 50 prosent mindre sannsynlig å bli diagnostisert med metabolsk syndrom at de som forblir stillesittende.
Psykologisk fordel
Morgenvandring har også en psykologisk fordel. Christian Finn, MS, ligner på morgenen å gå til "en fin måte å sette deg på for dagen." Noen få minutter å gå hver morgen hjelper deg med å sentrere tankene dine, forverrer deg og hjelper deg med å sette et skritt nærmere å skape en sunn livsstil en permanent forandring. Morgenvandring gir en mulighet til å skape en god følelse første ting om morgenen og opprettholde den følelsen hele dagen.
Letthet
Morgenvandring er en enkel måte å komme i gang med å trene. Hvis du har vært stillesittende i lang tid, hvis du kommer tilbake fra alvorlig skade eller gjenopprette fra en helsetilstand, eller hvis du har en betydelig overvekt, representerer morgenvandring en av de enkleste måtene å begynne å legge til øvelse på. inn i din daglige rutine. Morgenvandring krever ikke noe annet enn et godt par sko og et ønske om å bli frisk.
