Powerade er en sportsdrikke som etterfyller elektrolytter, karbohydrater og vitaminer under fysisk aktivitet. Powerade drikkevarer inneholder en rekke smaker og kaloriinnhold. Mens Powerade er effektiv og erstatter tapte næringsstoffer under trening, inneholder den også høye nivåer av natrium og sukker som er skadelige i overskudd.
karbohydrater
Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Etter hvert som karbohydrater brytes ned under fordøyelsen, slipper de glukose, eller blodsukker, som slippes ut i blodstrømmen, og brukes til å lage en rekke stoffer som fremmer muskelkontraksjon og nervecellefunksjon. Under intens og langvarig fysisk aktivitet kan kroppens butikk av glukose bli utarmet, noe som kan føre til fysisk utmattelse uten påfylling. Powerade inneholder 14 g karbohydrater.
Vitaminer og mineraler
Powerade inneholder B-komplekse vitaminer B-3, B-6 og B-12, som alle støtter energi metabolisme. Basert på en kosthold på 2000 kalorier per dag inneholder Powerade 10 prosent av din daglige verdi av vitaminer B-3, B-6 og B-12. Vitamin B-3 er forbundet med fordøyelsen og omdanner mat til energi, vitamin B-6 er assosiert med dannelse av røde blodlegemer, noe som øker oksygen i blodstrømmen, og B-12 opprettholder røde blodlegemer.
Elektrolytter
Elektrolytter er kjemikalier som regulerer kroppens vann og blod pH-nivå. Siden muskler består av vann og nerver, stole på riktig blod-pH, kan elektrolytt ubalanse føre til dehydrering, muskelmasse, redusert effektivitet under fysisk aktivitet og, hvis det er alvorlig nok, en rekke farlige helseproblemer, inkludert hjertesvikt. Powerade etterfyller de fire elektrolyttene som vanligvis går tapt gjennom svette.
betraktninger
Powerade er høy i natrium og sukker. Hvis du ikke trener regelmessig, kan Powerade forårsake vektøkning og vannoppbevaring. Forbruker 13,5 oz. av vann i løpet av hver time med trening, men vær forsiktig; for mye vann under trening kan forårsake en rekke helseproblemer, alt fra trang til alvorlig elektrolyttbalanse.
