Chi, også stavet qi eller ki, er vår livgivende energi. Kampsport, tradisjonell kinesisk medisin og akupunktur er alle basert på fokusering, balanse eller tilpasning av chi. Spesielt lærer qigongs praksis, også kalt chi kung og tai chi, elevene å fokusere på og tappe inn i chi. Studenter av kampsport som karate og aikido bruker chi kraft til å hugge gjennom styrene eller avlede et angrep. For å være mer effektiv med kampsport slag og streik, hjelper det å lære å fokusere chi i knyttneve.
Lag en Chi Ball of Energy
Trinn 1
Stå i en nøytral, behagelig holdning og gni hendene sammen raskt, som om de prøver å varme dem opp. Når du gjør det, hold deg mentalt for å få din chi-kraft i hendene dine.
Steg 2
Plasser hendene like under mage-knappen og ta et dypt pust. Pust ut, frigjør spenning fra kroppen din. Fortsett å puste dypt pust et par ganger, visualisere pusten din som brenner en ball av ild eller lys i underbukken din, kjent som don tien.
Trinn 3
Løft hendene som om du holder en liten basketball, og forestill deg at ballen av lys fra magen din nå er i hendene dine. Trekk langsomt og forsiktig hendene dine fra hverandre, være klar over om du føler en energisk forbindelse mellom dem. Hold fingrene avslappet som du gjør dette.
Trinn 4
Ta hendene nærmere sammen igjen når du føler at forbindelsen svekkes, men ikke la dem røre ved. Sense at energibollen din blir sterkere når hendene dine er nært, nesten som to magneter som avviser hverandre.
Trinn 5
Fortsett å bevege hendene sakte fra hverandre og deretter sammen igjen, konsentrere deg om å føle chi både i hendene og mellom dem. Hvis du ikke føler følelsen av energi eller varme, fortsett å øve bevegelsene.
Trinn 6
Ta et dypt pust når du er ferdig. Løft hendene dine og slipp dem raskt til din side, og rist energien ut av hendene dine. Frigjør overflødig energi på denne måten for å unngå å brenne ut.
Spill med Ball of Chi
Trinn 1
Spill med størrelse og form. Hold hendene en jevn avstand fra hverandre slik at du holder en softball. Slå dem langsomt, første høyre hånd på toppen og venstre på bunnen, og ta deretter venstre hånd på toppen og høyre hånd til bunnen.
Steg 2
Føl energien ballen mellom hendene mens du vokser, krymp og roter den. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Grow og krymp ballen når du roterer den. Trekk hendene lenger fra hverandre som om det var en basketball eller strandball, og så få mindre til tennisballstørrelse.
Trinn 3
Gis at du kaster chi-ballen av energi fra den ene hånd til den andre. Konsentrere deg om å føle chi mens du tar den, og slipp den så du kaster den.
Fokuser Chi i knyttneve
Trinn 1
Visualiser energibollen som sitter i høyre håndflate, og lukk knuten og rundt og gjennom den. Føler chi synker inn i og omkranser knyttneve, noe som kan føre til en varm eller prikkende følelse. Hold hånden din spente for å låse i chi.
Steg 2
Punch luften mens du visualiserer chi som går gjennom en barriere. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Fokus på følelsen av energi i knyttneve. Vri håndflaten din ned og slå fremover. Punch luften, visualisere din knyttneve og chi flytte rett gjennom en vegg, brett eller annen barriere.
Trinn 3
Øv punchen med en tung pose, pute, matte eller annet stansingsutstyr, og fokusere energien rett gjennom objektet.
Ting du trenger
- Komfortabelt klær
- Tung pose eller annet utstyr for stansing
advarsler
- Ikke prøv å bryte et bord, med mindre du har riktig tilsyn og har gjort alle trinnene for å fokusere chi i knyttneve. Hvis du gjør det, må du være sikker på å kjøre chi og knyttneve rett og forbi brettet.
