Naturhelsepraksis mener at avgiftningsmetoder kan bidra til å øke vekttapet. Ifølge "New Medicine: Complete Family Health Guide" - redigert av en klinisk professor i medisin ved University of Arizona School of Medicine og en ledende utøver innen integrert medisin - overvåker det moderne samfunnet kroppen med giftstoffer. Giftig overbelastning gjør det vanskelig for alle systemer å fungere skikkelig, inkludert kroppens avgiftningssystem. Som et resultat kan du støte på bivirkninger som tretthet, hodepine og vektøkning.
Hva er detox?
Avgiftning innebærer ulike prosesser som bidrar til å redusere eller fjerne den giftige kvaliteten av forbindelser og fjerne dem fra kroppen din, ifølge Jacqueline Krohn og Frances Taylor, forfattere av "Natural Detoxification." De peker også på at "depuration", noe som betyr at rense eller rense, er et mer nøyaktig begrep for prosessene som brukes til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
metoder
Avgiftning kan inkludere metoder som fasting eller juicing, som krever bruk av en juicer for å slippe løs næringsfordelene av grønnsaker og frukt, ifølge Brenda Watson, forfatter av "The Detox Strategy." Økende forbruk av fibrøse matvarer som grønnsaker, frukt, frokostblandinger, nøtter og frø er også en del av en detox diett. Trening regnes også som en avgiftningsmetode. Ifølge Taylor og Watson øker trening blodsirkulasjonen og bidrar til å frigjøre toksiner gjennom svette. Holistisk hjemme detox behandlinger inkluderer badstuer og varme bad.
Detox og vekttap
Å miste vekt uten avgiftning kan være kontraproduktivt, ifølge Ann Louise Gittleman, forfatter av "The Fast Track One-Day Detox Diet." Som hun forklarer, når du går ned i vekt, frigir kroppen giftstoffer som ble lagret i fett. Hun anbefaler at detoksering er viktig når du prøver å gå ned i vekt. Også, avgiftning reduserer eksponeringen din for matvarer som inneholder kjemikalier som forstyrrer hormonell aktivitet og metabolisme i kroppen din, ifølge Gittleman.
bevis
Studier har undersøkt ulike komponenter av avgiftning og vist fordelene på ulike sider av vekttap. For eksempel viste en studie publisert i Journal of Lipid Research i 2010 en korrelasjon mellom diettkolesterol og vektøkning. Detox diett ingredienser som fiber og tranebær juice hjelper lavere kolesterol nivåer. I en studie publisert i februar 2010-utgaven av American Journal of Clinical Nutrition, konkluderte forskere også at et høyere inntak av fiber, spesielt kornfibre, kan være gunstig for å hindre gevinster i kroppsvekt og midjeomkrets.
Forsiktighet
Hvis du har en medisinsk tilstand, må du ikke foreta noen endringer i kosten uten først å konsultere legen din. Vær oppmerksom på at avgiftningsmetoder kan forårsake bivirkninger som hodepine, dehydrering, tretthet og søvnløshet.
