Steroider reduserer betennelse og undertrykker effekten av immunsystemet. Disse medisinene administreres vanligvis til personer med astma, leddgikt og autoimmune lidelser, ifølge MayoClinic.com. Mens disse medisinene kan være effektive for å redusere symptomene, kommer de ofte med uønskede bivirkninger, inkludert vektøkning. Dette kan føre til økt risiko for ekstra kroniske sykdommer. Ta kontakt med legen din før du foretar betydelige endringer i dine spisevaner eller aktivitetsnivå.
Kalsium
Langsiktig administrasjon av steroid medisiner som prednison kan føre til svekkelse av strukturen av beinene. Ifølge Seattle Children's Hospital, har denne effekten en tendens til å forekomme i hofter, knær og skuldre og gjør dem mer utsatt for plutselige brudd. Øke forbruket av matvarer som er rike på mineralskalsiumet, kan bidra til å kompensere for denne beinavviklingen. Disse matvarer, som inkluderer lav- og ikke-fett dagboksprodukter, mørke grønne grønnsaker og kalsiumfestede kornblandinger, bør kombineres med et program med regelmessig fysisk aktivitet for å opprettholde benstyrken.
Vitamin d
Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium for å opprettholde bein og muskelintegritet. Dette fettløselige vitaminet er også viktig hvis du tar steroide medisiner som kan tømme vitamin D-butikker. Vitamin D er tilsatt til fortified matvarer som frokostblandinger og melk og produseres av kroppen din som respons på eksponering for naturlig sollys. For mye eksponering for sollys kan imidlertid øke risikoen for tidlig aldring og hudkreft. Hvis du bruker naturlig lys for å få din daglige dose av vitamin D, anbefaler National Institutes of Health at du bruker solkrem eller begrenser eksponeringen til mellom 5 og 30 minutter om dagen. I tillegg advarer NIH om at vitamin D-tilskudd kan påvirke effekten av steroidmedikamenter, og bør bare administreres av en lege.
Lav natrium
Å ta steroider i lange perioder kan føre til vann og natriumretensjon også kjent som ødem. Selv om denne bivirkningen er uunngåelig for dem som er utsatt for det, kan det redusere mengden natrium i kostholdet redusere eventuell ekstra oppbevaring. Kontroller ernæringsmessige etiketter for skjult natrium, som kan legges til matvarer som hermetisert og frosset grønnsaker og som konserveringsmiddel i lunsjkjøtt. Unngå saltskakeren og lær å forberede mat ved å bruke friske eller dehydrerte urter og krydder i stedet.
Komplekse karbohydrater
Å ta steroide medisiner kan føre til vektøkning for mange mennesker, og kan også forårsake ustabilitet i blodsukkernivået. Dette kan føre til diabetes og også føre til at du spiser oftere enn du normalt ville, fordi blodsukkeret ditt faller plutselig. Å unngå enkle karbohydrater som høyt bearbeidede hvite melprodukter kan hjelpe deg med å redusere risikoen for denne ustabiliteten og hjelpe deg å spise mindre. Komplekse karbohydrater, som inkluderer frukt, grønnsaker og hele korn, reduserer fordøyelsessystemet, slik at du føler deg fullere i lengre tid og spiser færre kalorier totalt.
