Fiskeolje kosttilskudd som torskeleverolje kapsler inneholder konsentrerte doser av omega-3 fettsyrer. Disse sunne fettene gir antiinflammatoriske og kolesterolreduserende fordeler som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, leddgikt og andre kroniske sykdommer. Ifølge University of Maryland Medical Center er omega-3-fettsyrer også viktige for hjernens funksjon og minne. Du kan imidlertid oppleve noen milde bivirkninger av torskeleverolje kapsler og andre omega-3 kosttilskudd.
Fishy ettersmak
Torskeleverolje kapsler løser problemet med fiske smaksprøver og luktende flytende fiskeolje kosttilskudd. Kapselet bryter imidlertid ned i magen og frigir raskt den konsentrerte torskeleveroljen inne. Linus Pauling Institute konstaterer at en av de vanligste klager om fisk er den fishy ettersmaken. Dette kan oppstå fordi torskeleveren forårsaker bøyning eller magesyrer å stige, noe som fører til halsbrann og en skarp smak på baksiden av halsen. For å redusere risikoen for denne type halsbrann, ta din torskeleverolje kapsel med mat og unngå å ligge umiddelbart etter å ha tatt den.
Fordøyelsesforstyrrelser
I tillegg til kløe og halsbrann, inkluderer andre fordøyelsessykdommer fra torskeleverolje kapsler kvalme, gass, oppblåsthet og magesmerter. Linus Pauling Institute bemerker at høye doser også kan forårsake løs avføring eller diaré. Å ta en tidsløs torskeleverolje eller fiskeoljekapsel kan bidra til å redusere disse gastrointestinale bivirkningene. De vil mest sannsynlig redusere seg selv ettersom kroppen din justerer seg til fiskeolje-tilskudd.
Bruising og blødning
Torskeleverolje og andre fiskeoljer bidrar til å forhindre hjertesykdom og hjerneslag, delvis fordi de tynner blodet ved å bremse blodproppene. Linus Pauling Institute advarer imidlertid om at i noen tilfeller kan senking av blodproppstiden øke risikoen for blåmerker og blødninger. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller hvis du tar reseptbelagte eller ikke-diskriminerende medisiner som warfarin eller acetylsalisylsyre, må du konsultere legen din før du tar torskeleverolje kapsler eller noe omega-3-fettsyre tillegg.
Økte blodsukkernivåer
Torskeleverolje kapsler anbefales ofte for diabetikere fordi de bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Forskningen som ble publisert i "Journal of Diabetes and Metabolic Disorders" i februar 2013 bemerket imidlertid at dette sunne oljesupplementet ikke senket blodsukkernivået hos hann albino rotter. Faktisk, å ta torskeleverolje kapsler økte blodsukker nivåer. University of Maryland Medical Center bemerker at dette kan oppstå fordi kroppen omdanner omega-3 fettsyrer til sukker. Hvis du har noen form for diabetes, må du bare bruke fiskeolje kosttilskudd under oppsyn av legen din.
