Fibroider er godartede svulster som av og til utvikler seg i livmoren. Disse vekstene forekommer oftere hos svarte kvinner. Symptomer på fibroids inkluderer bekken smerter eller press, tung menstruell blødning og hyppig vannlating. Justere kostholdet ditt for å inkludere bestemte matvarer kan redusere sjansen for å utvikle fibroider.
Proteinrik mat
Tunfisk. Fotokreditt: anna1311 / iStock / Getty Images Forbruker en diett som er lav i rask fordøyelse av karbohydrater og høy protein kan være effektiv for å unngå fibroider, rapporterer kvinners helsekompetent Dr. Christiane Northup. Høye glykemiske eller hurtig fordøyende karbohydrater forårsaker at insulin stiger, noe som skaper forbindelser som gir fibroid vekst og tilhørende betennelse. Derfor anbefaler Northup å spise sunn, høy proteinholdig mat som tunfisk og laks med olivenolje eller avokadoolje, mens du unngår hvit ris, hvitt brød, bagels og bakverk.
Meieriprodukter
Meieriprodukter. Fotokreditt: merznatalia / iStock / Getty Images Økende inntak av meieriprodukter kan redusere sjansene for fibroid vekst, særlig blant svarte kvinner, ifølge en studie i et 2010-nummer av "American Journal of Epidemiology." Den 10-årige studien viste at deltakerne med høyt melkeinntak på fire eller flere porsjoner daglig reduserte fibroidrisikoen med 30 prosent. Øk meieriprodukter som yoghurt, ost og melk i ditt vanlige kosthold for å redusere sjansene for å utvikle fibroider.
Fiber
Epler er høy i fiber. Foto Kreditt: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Høyfett dietter kan redusere kroppens eksponering for østrogen, et kvinnelig hormon assosiert med fibroid vekst, ifølge boken "100 spørsmål og svar om livmorhalsfibroider", av Dr. Lloyd Greig. Fiber hjelper til med å flytte og absorbere østrogen ut av kroppen din. Eksempler på fiberrike matvarer inkluderer svarte bønner, nyrebønner, pinto bønner, epler, appelsiner, blåbær, bringebær, blåbær, agurker, brusselspirer og løk. Hele korn, nøtter og frø inneholder også betydelige mengder fiber.
Phytoestrogen Foods
Alfalfa spirer. Fotokreditt: wjarek / iStock / Getty Images Fytoøstrogener er svake østrogener avledet fra plantekilder. De kan bidra til å krympe fibrene og redusere kroppens naturlige østrogenforsyning, merker helsepublikasjonen "100 spørsmål og svar om urinvektfibre." Fytoøstrogen reduserer østrogen i kroppen ved å koble seg til kroppens østrogenreseptorer. Høye fytoøstrogenholdige matvarer inkluderer pinto bønner, svart bønner, alfalfa og soyabønner.
