Hypothyroidism er en tilstand der skjoldbruskkjertelen din ikke gjør nok hormoner til å regulere stoffskiftet. David Cooper i "Medical Management of Thyroid Disease" sier noen symptomer inkluderer tretthet; tørr, skjellete hud; intoleranse mot kulde; apati; og vektøkning. Kostholdsterapi kan hjelpe deg med å få kroppen tilbake når du starter medisiner for å gjenopprette hormonnivåer.
Hvilke matvarer er gode?
Laks er rik på B-vitaminer. Fotokreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Når du starter medisinering, forsvinner symptomene dine ikke over natten. Det kan ta flere uker for medisinen for å gjenopprette skjoldbruskhormonene, slik at kostholdet ditt vil være viktig. Du må konsentrere deg om matvarer som er rike på B-vitaminer, for eksempel quinoa, brun ris, linser, helhvete pasta (hvis du ikke er allergisk), fortified cereals, bananer, kylling / kalkun, laks, bakt poteter og spinat . B-vitaminene hjelper kroppen din til å bruke maten til å lage energi.
Fiber og forstoppelse
Asparges er fiberrik. Fotokreditt: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Fiber kan gi bulk i kostholdet ditt for å regulere tarmfunksjonen. Du kan oppleve forstoppelse som en av symptomene dine. Fokuser på matvarer høyt i uoppløselig fiber. Denne typen fiber blir ikke fordøyd av mennesker og vil hjelpe til med å holde tarmene dine regelmessig, sier dr. M. Sara Rosenthal. Legg grønne bladgrønnsaker, gulrøtter, grønne bønner, reddiker, asparges og andre nonstarchy grønnsaker. Øk også vanninntaket ditt, da uoppløselig fiber vil trekke mer vann inn i tykktarmen for å flytte ting ut.
Timing av visse matvarer
Unngå visse matvarer etter å ha tatt medisinen. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Visse matvarer bør unngås i opptil to timer etter at du har tatt medisinen, ifølge Medline Plus, som for eksempel kål, brokkoli, spinat, pinjekjerner, spritkål, blomkål, jod, kale, linfrø / linfrø eller soya mat, slik de kan hemmer medisinen din fra å arbeide helt.
kosttilskudd
Medisiner og kosttilskudd som inneholder jern og kalsium bør unngås i opptil fire timer etter at du har tatt medisinen. Foto Kreditt: Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images Medisiner og kosttilskudd som inneholder jern eller kalsium, bør unngås opptil fire timer etter at du tok medisinen for å forhindre innblanding i medisinabsorpsjon, ifølge Medline Plus. Pass på at du tar multivitaminet ditt når du sjekker etiketten for jern og kalsiuminnhold. B-kompleks og multivitaminer bør bidra til å korrigere for eventuelle ernæringsmessige mangler, som foreslått av Dr. M. Sara Rosenthal.
Uønsket vektøkning
Begrens inntaket av høyere karbohydratmatvarer til tidlig på dagen. Fotokreditt: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Hypothyroidism forlater deg sliten og trøtt. For å få mer energi, kan du stole på mat med høyere kalori for å gi deg selv et løft, men du vil bli kvitt ekstra vekt. Du vil fortsatt måtte fokusere på komplekse karbohydrater for å gi deg en jevn strøm av energi, men begrense delstørrelsene til helkornsbrød, brun ris og andre karbohydrater til 1 skive eller 1 kopp. Spis disse matvarene tidlig på dagen, når dine energibehov er størst. La grønne, grønne grønnsaker og magre proteiner være til ditt siste måltid på dagen.
