En avulsjonbrudd oppstår når en sene trekker av et stykke ben, vanligvis fra en kraftig kollisjon. Det er en vanlig skade i sport, spesielt i tommelområdet. Uten noen annen skade, disse typer brudd heler ganske enkelt og terapeutiske øvelser kan hjelpe deg å gjenvinne din styrke og rekkevidde av bevegelse. Imidlertid kan ligamentskader gjøre skaden mer komplisert og ta lengre tid å helbrede. Denne typen skade kan oppstå i en atletisk konkurranse, en bilulykke eller gjennom husholdningsfall.
Skade
Når en avulsjonbrudd på tommelen oppstår, er den første måten å behandle den med is for å redusere hevelse og hvile. Etter røntgenstråler kan du begynne med terapi for det med en gang så lenge det ikke er noen sener involvert i skaden. Hvis sener er involvert, vil kirurgi sannsynligvis bli indikert.
styrking
Tommelen din vil være i en spesiell brace kalt en spica cast i omtrent fire til seks uker før du kan begynne å trene. Klemme en gummiboll vil hjelpe deg med å få styrke i hånden din. Klem ballen 10 ganger, ta en 30-sekunders pause og klem den 10 ganger. Gjør dette hver dag i en uke.
Bevegelsesområde
Etter å ha latt avusjonsbrudd på tommelen, vil du ønske å gjenvinne rekkevidde og bevegelse så raskt som mulig. Du kan gjøre dette med "hitchhiking" øvelsen. Trykk på tommelen til hver av fingrene dine. Start med pekefingeren og flytt deretter til utsiden. Etter at du har trykket på alle fire fingrene, holder du tommelen ut som du gjør en knyttneve som om du var på farten. Gjør dette 10 ganger, ta en 30-sekunders pause og gjenta settet.
Støttende muskler
Siden tommelen din har vært ute av kommisjon som følge av avulsjonsbrudd i minst fire uker, har armen og håndleddet ikke vært i stand til å gjøre mye heller. Du må styrke begge disse områdene også hvis du skal fullstendig gjenopprette. Utfør håndleddet for å styrke armene og håndleddene dine. Legg armene dine på et bord og hold albuene rett. Beveg kroppen din over hendene til du føler at musklene strekker seg, og slapp av. Gjør dette 10 ganger, ta en 30-sekunders pause og gjenta strekningen.
Advarsel
Etter at du begynner å trene, vil tommelen din trolig være smertefri, og du kan tenke at du har helbredet. Prøv imidlertid ikke tung løfting eller kjøring i minst seks uker etter at spica-støpningen er fjernet. Tommelen din vil trolig være ganske svak, selv om du ikke vil føle smerte. Ved å overbelaste tommelen før full helbredelse, kan du lide en ekstra skade.
