Ananas er en søt, næringsrik frukt som kan hjelpe deg med å møte de anbefalte fem eller flere portioner av frukt og grønnsaker per dag. Spis det selv som en matbit eller som en del av både søte og salte retter. Velg ananas som er tunge for deres størrelse og har mørkegrønne blader, og spis dem innen to eller tre dager for best resultat.
Vitamin Powerhouse
Ananas er kolesterolfrie og fettfrie. En kopp kupert ananas inneholder 80 kalorier, 2 rammer fiber og 1 gram protein. Denne serveringen av næringsrik frukt gir deg også 40 prosent av den daglige verdien av C-vitamin, 10 prosent av din diaminbehov, 8 prosent av vitamin B-6-kravet, 6 prosent av den daglige verdien for magnesium og 4 prosent av anbefalingene for riboflavin, folat, niacin og jern.
Immune Booster and Disease Fighter
Vitamin C i ananas kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, gikt, kreft, blygiftighet, grå stær og hjerneslag. Det gir også et boost til immunforsvaret ditt, og bidrar til å forkorte varigheten av forkjølelse. Vitaminet kan også bidra til å forhindre høyt blodtrykk og diabetes, ifølge Linus Pauling Institute.
Mer Bang for Buck
Ananas er en næringsrik tett mat, i stedet for en energi-tett mat. Dette betyr at det gir mye næringsfordel for en liten mengde kalorier. Næringsstoffer tett mat kan hjelpe med vekttap. De hjelper deg til å føle deg full uten å legge for mange kalorier, og gi deg fiber og en rekke essensielle vitaminer og mineraler.
Begrenset Bromelain-fordel
Ananas inneholder også bromelain, et enzym som kan bidra til å behandle fordøyelsesbesvær, sår, infiserte bihule og leddgikt. Imidlertid er mengden bromelain i ananas ikke nok til å gi medisinske effekter, ifølge University of Maryland Medical Center.
