American Academy of Pediatrics anbefaler at du ikke har en trampolin hjemme. Det er fordi å hoppe på en trampoline kan være farlig hvis det er gjort uforsiktig. Så lenge du følger rimelige forholdsregler for sikkerhet, for eksempel å bruke den en person om gangen, kan hoppe på en trampoline være en god form for trening.
Treningsintensitet
Hopping på en trampolin teller som et moderat nivå av treningsintensitet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Det setter den i samme klasse som calisthenics, lys yoga og gymnastikk. Under en moderat intensitets trening, for eksempel å gå, bryter du en svette, men kan fortsatt fortsette å snakke. Under en intensiv treningsøkt, som jogging, går pulsfrekvensen opp, og du kan bare si noen ord om gangen.
Hopptid
Det hjelper ikke mye hvis du hopper på trampolinen for noen få minutter nå og da. For ekte helsemessige fordeler må du trene på din trampolin i minst 10 minutter om gangen, i totalt 150 minutter hver uke.
Calorie Burn
Kaloriforbrenning avhenger av faktorer som generelt treningsnivå, kjønn, alder, anstrengelsesnivå og vekt. Ifølge Fit Day-nettsiden brenner en 120 pund kvinne ca 143 kalorier per time å hoppe. Det kan sammenlignes med en brenning på 151 kalorier per time, i henhold til Health Status Calculator.
