Du kan ikke gi mye hensyn til kroppens fordøyelse hver dag, men hvis du noen gang har hatt å takle utfordringene med forstoppelse, blir det raskt å vite hva du skal spise for å lindre problemet. Tørket fiken er mer enn bare en søt, god snack. Deres høye fiberinnhold gjør dem til en verdifull alliert for å holde kroppens fordøyelsessystem fungerer som det skal.
Fiberens rolle i fordøyelsen
Et fiberrikt kosthold er integrert i et fordøyelsessystem som fungerer som det skal. Når dietten er lav i fiber, er forstoppelse et typisk resultat. Fiberen i fiken består av oppløselig og uoppløselig fiber, som hver har en rolle i sunn fordøyelse. Oppløselig fiber tiltrekker seg væske når den beveger seg gjennom fordøyelsessystemet, mens uoppløselig fiber bidrar til å fremskynde avføringen din gjennom systemet.
Figs er høy i fiber
Tørket fiken er høy i fiber, og å spise flere deler av denne tørkede frukten kan ofte gi nok fiber til å forårsake merkbare forandringer i fordøyelsessystemet. En servering av 1,5 tørket fiken gir 3 gram fiber, som består av 1,4 gram løselig fiber og 1,6 gram uoppløselig fiber. Denne lille serveringen av tørket fiken har mer total fiber enn et middels stort eple.
Figs og andre kilder til fiber
Å gjøre fiken en del av kostholdet ditt, kan hjelpe deg med å møte de daglige fiberkravene for kjønn. I gjennomsnitt skal voksne menn og kvinner spise omtrent 38 gram og 25 gram av totalt kostfiber per dag. Du trenger ikke å bare stole på fiken som en kilde til fiber, men. Mange andre typer mat - inkludert rå og kokte grønnsaker, frukt, belgfrukter, korn, nøtter og frø - gir en kilde til fiber.
Bruker for fig
Du trenger ikke å bli opplevd på kjøkkenet for å inkludere tørket fiken i kostholdet ditt for fordøyelsesfordeler. Denne frukten gjør en praktisk matbit under farten, og du kan også tere den og kaste den på en bolle med frokostblanding om morgenen. Stewing tørket fiken gjør dem lettere å tygge, men gjør det reduserer kostholdet fiber betydelig, noe som gjør den tørkede, ukokte sorten en mer verdifull alliert i kampen mot forstoppelse.
