Vitamin B-komplekset er en gruppe med flere vitaminer, inkludert vitamin B-1, også kjent som tiamin; vitamin B-2, også kjent som riboflavin; vitamin B-3, også kjent som niacin; vitamin B-5, også kjent som pantotensyre; vitamin B-6, også kjent som pyridoksalfosfat; vitamin B-7, også kjent som biotin; vitamin B-9, også kjent som folat; og vitamin B-12, også kjent som cobalamin. En mangel i B-kompleks vitaminer kan forårsake flere symptomer. Hvis du tror du kan lide av en B-vitaminmangel - eller du er en del av en gruppe, for eksempel veganer, som står overfor økt risiko for mangler - kontakt legen din.
Hudforstyrrelser
Tørr og sprukket hud kan oppstå hvis du er mangelfull i B-kompleks vitaminer. Mange av B-kompleks vitaminer er påkrevd for sunn hud. Mangler i disse vitaminene kan forårsake flere symptomer som involverer huden, som dermatitt, tørr hud, sprekker i hjørnene i munnen, hyppige blåmerker og sår som trenger lang tid å helbrede, forklarer Colorado State University Extension.
Utmattelse
Tretthet kan også skyldes mangel. En mangel i mange av B-kompleks vitaminer kan forårsake symptomer knyttet til tretthet. Muskel svakhet, mangel på koordinering og bortkasting av muskelmasse er alle mulige symptomer. Smerte eller ømhet i muskler eller ledd kan også resultere. I enkelte tilfeller av mangel, nummenhet eller prikker i fingrene og tærne kan forekomme, rapporterer US Office of Dietary Supplements.
Ytterligere symptomer
Søvnløshet kan skyldes mangler. Psykiske effekter, for eksempel forvirring, hodepine, søvnløshet eller irritabilitet, kan skyldes mangler i B-kompleks vitaminer. En økt lysfølsomhet er et annet mulig symptom. Anemi er også et vanlig symptom på mangel på vitamin B. Gastrointestinale symptomer, som kvalme, oppkast eller diaré, kan også utvikle seg, i henhold til CSU Extension. Folatmangel er også skadelig, spesielt hos forventede mødre, fordi det kan forårsake alvorlige nevrologiske fødselsskader.
