K-vitamin lagres i kroppens fettvev og i leveren. K-vitamin gir blodet muligheten til å koagulere og det har en viktig hånd i rollen som beinhelse. Selv om vitamin K er et meget betydelig vitamin, anses det ikke for en klassisk antioksidant som noen vitaminer er, ifølge George Obikoya, M.D.
Vitamin K
K-vitamin er mest kjent for koagulering av blod. Andre vitaminer, som vitamin A, C og E, mottar anerkjennelse for å fungere som antioksidanter og serverer flere formål, ifølge FamilyDoctor.org. Uten nok vitamin K, kan du bløde til døden over et enkelt kutt. K-vitamin bidrar til å redusere risikoen for blødning fra ulike sykdommer som leversykdom, langvarig bruk av antibiotika og malabsorpsjonssyndrom. K-vitamin hjelper benene dine til å bruke kalsium, noe som kan bidra til å forhindre visse forhold som osteoporose.
antioksidanter
Antioksidanter fremmer ikke bare friske vev og celler, de har helbredende egenskaper. Når huden din blir solbrent, bruker kroppen din antioksidanter, for eksempel vitamin C, for å reparere hudvev og forhindre ytterligere skade. Noen salver inneholder vitaminer A og E for å bidra til å fremme sårheling og redusere mengden arrvev. Når kroppen din er invadert med sopp eller bakteriell infeksjon, kommer antioksidanter til hjelp for å bekjempe sykdommen. Det samme gjelder også for sigarettrøyk, enten første eller brukte, som kan skade lungene. Antioksidanter arbeider hardt for å reparere lungevev.
Matkilder til antioksidanter
Kroppen din bidrar til å produsere noen antioksidanter på egen hånd for å bekjempe frie radikaler, ifølge FamilyDoctor.org. Du kan også få antioksidanter fra kostholdet ditt og ved å ta kosttilskudd. Leafy grønne grønnsaker, hele korn, frukt, nøtter og meieriprodukter er gode kilder til antioksidanter. Å spise et bredt utvalg av matvarer er nøkkelen til å få mange antioksidanter i kostholdet ditt.
kosttilskudd
Hvis du føler at du ikke får nok næringsstoffer og antioksidanter gjennom diett alene, snakk med helsepersonell om muligheten for å ta et tillegg. Kosttilskudd er ment å hjelpe deg med å møte dine daglige behov for et bestemt næringsstoff og bør ikke erstatte naturlige kilder hentet fra matvarer. Hvis du får for mye av et bestemt vitamin, for eksempel vitamin A, kan det forårsake bivirkninger som sløret syn, oppkast, leverskader og unormal mykning av beinene.
