Du tok avgjørelsen, anskaffet i US Navy og trenger å komme i form for oppstartsleir. Standarden for Navy Physical Readiness Test, eller PRT, varierer etter alder og kjønn, og minimumspasseringen endres når du har fullført grunnopplæringen og flyttet inn i arbeidsstasjonen etter opplæring. For å passere opplæringsleir, må du møte eller overgå treningsstandardene og høyden / vekten eller kroppsfettprosentandelen.
PRT Under Boot Camp
US Navy's boot camp PRT består av tre arrangementer: sit-ups, push-ups og en 1,5-mile løp. En trainee tjener en poengsum basert på hvor mange korrekte oppsett han kan gjøre om to minutter, hvor mange korrekte push-ups han kan fullføre om to minutter, og hvor raskt han løper eller går halv og en halv. Hver gjennomført hendelse tjener sjømannen en score beregnet ut fra et diagram basert på kjønn, aldersgruppe og om testen utføres over eller under 5000 meter over havet. Resultatene blir lagt til og delt med tre for å få et gjennomsnitt. Resultatet er PRT-poengsummen. En soldaters resultater faller inn i utvalget "utestående", "utmerket", "godt", "tilfredsstillende" eller "prøvetid". For å fullføre oppstartsleiren må sjømannen tjene en score på 60 eller høyere, noe som setter ham på nivået "bra".
PRT Etter Boot Camp
Når en soldat fullfører oppstartsleir, kan han erstatte ett av to alternativer for 1,5-mile løp. Han kan velge å fullføre enten en 450-m eller 500-yard svømmetur, som er tidsbestemt, eller kan kan fullføre en 12-minutters elliptisk trener test. Alternativet elliptiske trener trådte i kraft 1. januar 2011. Etter oppstartsleiren endres minimumsresultatet fra 60 til 50 - "tilfredsstillende" nivå.
Møt standarden
Military.com anbefaler at enlistees oppfyller minst minimumsstandardene før du går inn i grunnleggende opplæring, og foreslår at du strever over minimum. For å forberede deg, anbefaler Military.com en kondisjoneringsrutine kalt push-up / crunch super setet. Opprettholde riktig form, fullfør fem til 10 sykluser av følgende: 10 vanlige push-ups, 10 vanlige crunches, 10 brede push-ups, 10 revers crunches, 10 triceps push-ups og til slutt, venstre / høyre crunches, 10 på hver side .
Kroppskomposjonsvurdering
En annen del av PRT-testen for US Navy er kroppssammensetningsevalueringen, som utføres når du først kommer til å starte opp i leiren og to ganger i året etterpå, uansett om du er på aktiv plikt eller reserve. Hvis vekten din er på eller under standarden for høyden, passerer du. Hvis du er overvektig i henhold til standardene, vil marinen måle kroppsfett. Kroppsfettstandardene for marinen er som følger: menn fra 17 til 39 kan ha opptil 22 prosent kroppsfett; menn 40 og eldre kan ha opptil 23 prosent; Kvinner i alderen 17 til 39 kan ha opptil 33 prosent kroppsfett; Hunnene 40 og eldre kan ha opptil 34 prosent.
Avanced Naval Training Fitness
US Navy avansert trening krever mer kraftige kondisjonstester. Navy SEAL og Navy Special Warfare Combatants crewmember, eller SWCC, programmer krever ytterligere egnethetstesting. I tillegg til standard push-ups, sit-ups og løp, inkluderer ekstra aktiviteter en svømmetur, pull-ups, en 10-K løp med støvler og bukser på, en avstand under vann svømming, og drukning og grunnleggende livreddende tester.
