Psyllium er en naturlig fiberkilde som kommer fra Plantago ovata planten som produserer små, gelbelagte frø. Denne planten er en kilde til løselig eller viskøs fiber, som danner en gelignende pasta i magen, noe som kan bidra til å redusere fordøyelsen, fremme jevn blodsukkernivå og få deg til å føle deg fyldigere, lengre. Imidlertid kan det ta ubehagelige symptomer ved å ta for mye psylliumskall. Snakk med legen din før du tar psyllium for å sikre at du tar den riktige dosen for deg.
Påvirkning av medisinering
Psyllium Skall er ment å senke passasjen av stoffer gjennom fordøyelseskanalen din. Denne effekten kan imidlertid være skadelig hvis du tar visse medisiner som er avhengige av en bestemt fordøyelsestid for å vise seg å være effektive. Av denne grunn, ta psyllium huske to til fire timer før du tar andre medisiner, slik at du ikke endrer effektiviteten av medisinene dine.
Abdominal ubehag
Selv om kroppen din ikke helt fordøyer psylliumskall, må du bli vant til de tilsatte mengder fiber i kroppen din. Hvis du øker doseringen av psylliumskall for fort eller tar for mye psyllium på en gang, kan du oppleve gastrointestinale bivirkninger som gass og oppblåsthet fordi bakteriene i tarmene gir ekstra gass mens du prøver å bli vant til den tilsatte fiberen. Hvis du ikke drikker nok væsker i tillegg til psylliumet du tar, kan du også oppleve forstoppelse. Dette skyldes at løselig fiber må suge opp vann for å vise seg effektiv. Uten nok vann kan avføringen bli herdet, tørr og vanskelig å passere.
Alvorlige symptomer
I tillegg til ubehagelige symptomer som gass og oppblåsthet, kan du også oppleve alvorlige bivirkninger som følge av at du tar for mye psyllium. Oppkast, alvorlig magesmerte, rektal blødning eller forstoppelse som varer lenger enn syv dager, er potensielt alvorlige bivirkninger ved å ta for mye psyllium, ifølge Drugs.com. Hvis du opplever disse effektene, må du snakke med legen din umiddelbart.
Anbefalt dose
Mens du alltid bør følge råd fra legen din om din psyllium dosering, begynner du med en mindre dose på omtrent 1/2 ts. blandet i en 8 oz. glass vann kan hjelpe kroppen din til å tilpasse seg den tilsatte fiberen, ifølge University of Maryland Medical Center. Over tid kan du øke doseringen til 2 ts. av fiber i en 8 oz. kopp med vann. Dette er den generelle maksimale anbefalte doseringen. Men hvis du opplever en helsetilstand som irritabel tarmsyndrom, kan legen din anbefale å ta en høyere dose.
