Den menneskelige foten inneholder 26 bein. Sammen med disse beinene inneholder foten et stort nettverk av ledbånd, sener, nerver og blodårer. Den komplekse strukturen på foten din kan føre til at den er utsatt for skade. En knust fot kan oppstå som følge av direkte slag, overbruk, alvorlige vendinger eller en tungt tømt gjenstand. Behandlingen av en ødelagt fot avhenger i stor grad av alvorlighetsgraden av brukket, men kan omfatte immobilisering eller kirurgi. Atletisk taping av foten er ikke en erstatning for medisinsk behandling. Imidlertid kan taping hjelpe til med å støtte foten når du går tilbake til friidrett eller trener etter din skade.
Trinn 1
Forbered foten og ankelen til å bli tapet ved å vaske dem med antibakteriell såpe. For å gi tilstrekkelig støtte til bakre foten, inkluderer du ankelen i tapingen. Vurder å barbere det berørte området for å hindre atletisk tape fra å stikke til håret ditt. Tørk foten og ankelen helt med et håndkle.
Steg 2
Plasser foten som skal tapes i en nøytral posisjon. Hælen din skal hvile på et bord eller en stol med tærne som peker mot taket.
Trinn 3
Påfør to 2 tommers-to-2-tommers stykker dressing til ankelen din. Påfør en til forsiden og den andre på baksiden av ankelen nær din helbredelse. Sprøyt et lett lag med klebespray for å holde disse stykkene i bevegelse.
Trinn 4
Vri pre-wrap rundt foten og ankelen. Pre-wrap er laget for å fungere som et ekstra lag av beskyttelse, og det forhindrer også atletisk tape fra å stikke til foten og ankelen. Bruk pre-wrap begynnelsen på toppen av ankelen din på en åtte-åtte måte. Fortsett å bruke pre-wrap til du har dekket området opp til foten din.
Trinn 5
Påfør to ankre med atletisk tape over pre-wrap. Påfør et stykke atletisk tape rundt toppen av ankelen din. Deretter gjelder en annen stripe av atletisk tape, men dette stykket tape skal lage en "U." Start på den ene siden av ankelen, ta båndet ned rundt din helbredelse og opp motsatt side av foten til ankelen din. For ekstra støtte, fyll opp til tre "U" s.
Trinn 6
Påfør et lag av atletisk tape i en sirkelbevegelse rundt ankelen din til toppen av foten din. Påfør et andre lag med tape i en sirkelbevegelse.
Trinn 7
Påfør limspray eller tape til endene på atletisk taping for å sikre kassetten.
Trinn 8
Påfør et par stykker tape til hælen for ekstra støtte.
Ting du trenger
- Antibakteriell såpe
- Barberhøvel
- 1 tommers atletisk tape
- Pre-wrap
- 2 firkanter av nonstick dressing, 2 ved 2 inches
- Adhesive spray
advarsler
- Hvis smerte vedvarer selv med atletisk taping, avbryter fysisk aktivitet og kontakt legen din.
