Psyllum er en fiber som er løselig i vann og er vanligvis funnet i produkter som brukes til å gi bulk til avføring. Frøene og huskene brukes som de inneholder en høy prosentandel av fiber og mucilage. Diett med høy fiber har vist seg å redusere kolesterolet og kan øke kvaliteten og mengden av avføring. Det vil også bidra til å lindre forekomsten av diaré. Før du tar psylliumprodukter, bør du først snakke med legen din da psyllium har vært kjent for å forstyrre noen medisiner.
Historie
Psyllium har blitt brukt over hele verden i hundrevis av år. I India er det fortsatt brukt som en del av Ayurvedas medisinske system. Det ble godkjent på 1990-tallet for bruk som et produkt for å senke kolesterolet av tyske helsepersonell. Psyllium og produkter som inneholder psyllium ble godkjent i 1998 av US FDA for å ha en etikett med helsepåstander.
Plantinformasjon
Plantago ovata, det vitenskapelige navnet psyllium, er en raskt voksende årlig plante. Innen 60 dager etter spiring kan den vokse til full høyde, mellom 12 og 18 tommer, og dekkes med små hvite blomster som vokser fra plantens basis i skudd. Det tar ytterligere 60 til 70 dager for planten å modne og produsere frø. Planten liker veldig lett, sandaktig leamjord som har god drenering, og det foretrekker å vokse i klima som gir kjølig tørr luft. Psyllium blir for tiden dyrket i Europa, Russland, India, USA og flere andre land over hele verden.
Helsefordeler
Ifølge University of Maryland Medical Center, er mucilage funnet i psylliumskall veldig effektive når det gjelder å behandle forstoppelse, diaré og som et avføringsmykner for å hjelpe med hemorroider. Det ble utgitt en studie i oktober 2009-utgaven av "European Journal of Clinical Nutrition" som antydet at regelmessig bruk av psyllium kan redusere triglyserider hos pasienter med type II diabetes. Psylliumskall inneholder 34 prosent uoppløselig fiber og 66 prosent løselig fiber mens frøene inneholder 19 prosent fiber og 18,8 prosent protein.
Herbal Fordeler
I vestlig herbologi brukes psyllium til å behandle tørre forstoppelsesforhold fordi den inneholder et stort innhold av mukilasje. Mucilage vil absorbere vann i mage-tarmkanalen og svulme opp å skape en fuktig masse i avføringen. Ifølge herbalisten Michael Tierra er psylliumskallen mest fordelaktig.
Forsiktighetsregler
Å ta psylliumskall anses å være trygt, ifølge Medline Plus, når det tas med mye væske. Vanlige bivirkninger er gass og oppblåsthet, mens mindre vanlige effekter inkluderer hodepine, hoste og bihuleproblemer. Det er en sjanse for at bruk av psyllium kan redusere absorpsjonen av eller negativt påvirke flere medisiner. Derfor anbefales det å snakke med legen din før du tar produkter som inneholder psylliumskall eller frø.
