Avid gartnere vil fortelle deg at kalsiumkarbonat blir tilsatt til jord for å øke pH - gjør jord mer alkalisk - og øker også kalsiumnivået. Farmasøytisk renset kalsiumkarbonat er et lett tilgjengelig og rimelig kalsiumtilskudd. Tuggbare kalsiumkarbonattabletter - Rolaids, Tums og andre merker - blir noen ganger tatt som billige kalsiumtilskudd, selv om de er utformet som antacida for å lindre surt fordøyelsesbesvær. Belching er en forventet antacida bivirkning.
Nøytraliserende syre
Kalsiumkarbonat deaktiverer fordøyelsessyrer i magesekken på samme måte som det virker for å de-sure jord - ved nøytraliserende syrer. Magen din utmerker regelmessig saltsyre, med overflod av frie hydrogenatomer, for å bidra til å bryte ned protein. For mye magesyre kan forårsake stor fysisk lidelse, noe som fører folk til å nå for antacida. Alle antacids reduserer surheten ved å motvirke eller nøytralisere syre. I tilfelle av kalsiumkarbonat oppstår denne nøytraliseringen når oksygenatomene "fanger" fri hydrogen. Burping eller bøyning er bivirkningen av denne kjemiske reaksjonen.
Kalsiumkarbonat
De to hovedtypene kalsium som brukes i kosttilskudd er kalsiumsitrat og kalsiumkarbonat. Et bedre valg for mennesker med lavere nivåer av magesyre, kalsiumsitrat er dyrere og trenger ikke tas med mat. Billige overkrok antacid tabletter, eller tupper som inneholder kalsiumkarbonat, gir vanligvis 200 til 400 mg kalsium hver og skal tas med mat - helst etter måltidet - for best absorpsjon. Sørg for å konsumere bare renset kalsiumkarbonat, eller produkter merket med USAs Pharmacopeia-symbol (USP). Kosttilskudd laget av ubehandlet østers skall, benmel eller dolomitt uten disse garantiene kan inneholde høye nivåer av bly eller andre giftige metaller.
Tar kalsiumkarbonat
Det er best å få alt eller det meste av kalsiumet ditt til melk eller andre matkilder som mørkegrønne bladgrønnsaker, bløtkjøtt fisk, meieriprodukter og kalsiumforsterkede drikkevarer og matvarer. Men supplerende kilder kan hjelpe hvis legen din mener du trenger mer kalsium. Øk kalsiumdosen din langsomt, starter med en ekstra 500 mg per dag - sprer den dosen ut gjennom dagen for å øke absorpsjonen og redusere mulige bivirkninger. Øk mengden daglig kalsium du tar med en liten mengde hver uke, til du tar anbefalt mengde.
Bivirkninger og sikkerhet
Ofte er den mest merkbare eller raskeste bivirkningen ved å ta kalsiumkarbonattilskudd, burping eller bøyning; Noen passerer også gass. Å ta kalsiumkarbonattilskudd som Alka-2, Rolaids, Titralac og Tums kan også føre til forstoppelse. Noen bivirkninger kan forebygges eller løses ved å spise fiber med høyt fiber og drikke mer væske. Det er viktig å ta kun kalsiumtilskudd som angitt. Ifølge Mayo Clinic kan det være en sammenheng mellom kalsium-bare kosttilskudd og hjertesykdom, hvis overflødig kalsium legger til fettplakk i arterier som forårsaker herding av arteriene og økt hjerteinfarktrisiko. For mye kalsium øker også risikoen for nyrestein, nedsatt absorpsjon av jern og sink og prostrate kreft.
