Fingernailstyrke - som hårtykkelse, hudton og skostørrelse - er gjenstand for mye normal variasjon. Hvis du er en sunn person uten åpenbare ernæringsmessige mangler, tyder forskning på at vitaminer ikke vil bidra til å styrke neglene dine. Dette betyr ikke at du er uten opsjoner hvis du vil styrke neglene dine.
For de fleste mennesker, vil vitaminer ikke hjelpe
Mange kosttilskudd selges med løftet om å styrke neglene, men den tilgjengelige vitenskapelige forskningen støtter ikke de fleste av disse påstandene. For eksempel publiserte et sett forskere en artikkel i august 2007-utgaven av "The Journal of Drugs in Dermatology", der de undersøkte all tilgjengelig forskning med hensyn til vitaminer og spikerstyrke. De fant ingen bevis for å støtte bruk av vitamin C, vitamin E, vitamin B12, vitamin A, retinoider, retinol eller retinal. Og de så ikke bare på vitaminer - deres studier fant ingen bevis for å støtte ved hjelp av sink, jern, kobber eller selen, heller. Et unntak var bruken av biotin, som syntes å hjelpe i noen tilfeller av sprø neglesyndrom.
Hva du kan gjøre i stedet
American College of Osteopathic Dermatology tilbyr mange tips for å forhindre negler i å bli sprø, splittet eller altfor mykt. For eksempel, unngå å få hendene våte og tørre ved å bruke hansker når du gjør husarbeid. De anbefaler også kremer som inneholder lanolin hvis tørrhet er et problem. Hvis på den annen side altfor myke nagler er problemet, kan husholdningsrengjøringsmidler, neglelakkfjernere og andre husholdningskjemikalier legge til problemet, noe som begrenser eksponeringen din, kan hjelpe. American Academy of Dermatology understreker viktigheten av å være forsiktig med neglene dine for å hindre ytterligere brudd eller splitting. For eksempel bør du unngå å bruke neglene dine som et verktøy for å pry åpne baksiden av en mobiltelefon sak. Selvfølgelig, hvis du har naturlig svake negler, vil disse tiltakene ikke føre til at du har sterke negler, men de kan bidra til å redusere problemet.
Biotin kan hjelpe i noen tilfeller
Biotin, også kalt vitamin H, ser ut til å være et mulig unntak fra regelen: Det kan hjelpe noen med sprø negler, men beviset er ikke veldig sterkt. I en studie publisert i desember 1999 i "Journal of the American Academy of Dermatology," syntes biotin å øke spiker tykkelsen og redusere splitting i enkelte individer med sprø negler. Det er imidlertid behov for flere studier for å støtte mulige fordeler.
Ernæringsmessige mangler er sjeldne
Hvis du har et alvorlig problem med neglene dine - utover ønske de var like sterke som vennens eller naboens - se legen din for råd. Selv om ekte ernæringsmessige mangler er svært sjeldne i disse dager, er det fortsatt mulig at vitamin- eller mineralmangel kan føre til problemer med neglene dine. Mange sykdommer eller infeksjoner kan også føre til endringer i neglene. Å få riktig diagnose er nøkkelen til å vite hvordan du skal behandle problemspikerne, så det er lurt å se legen din før du tar biotin eller andre tillegg.
