Å spise før en trening er viktig for å gi kroppen energi. Matbrensel treningsøkter og optimaliserer ytelsen. Imidlertid kan det være vanskelig å finne ut hvilke matvarer som er gode for treningstrening. Hvis målet ditt er å brenne mer fett mens du leverer kroppen din med nødvendig energi, kan grapefrukt være den perfekte pre-treningsmat, noter en 2009-studie i "Journal of Nutrition."
Grapefrukt: En lavglykemisk mat
Ifølge 2009-studien som ble publisert i "Journal of Nutrition", spiser en lavglykemisk frokost før treningen brenner 50 prosent mer fett enn å spise en høyglykemisk frokost. Grapefrukt er identifisert som en lavglykemisk mat som forhindrer blodsukkeret i å spike En lavglykemisk frokost kan omfatte å spise halvparten av en grapefrukt med skummetmelk, helkorn, grøt, egg, bacon, yoghurt eller linfrøbrød. Drikke usøtet grapefruktjuice kan erstattes av å spise en grapefrukt.
Grapefrukt: En fett-brennende mat
Grapefrukt har vært en integrert del av mange dietter siden 1930-tallet, alt fra Hollywood-diett til grapefruktdiet. En studie fra 2006 i "Journal of Medicinal Food" bekreftet vekttap og fettforbrenne fordeler av grapefrukt. Fettforbrenningsmekanismen i grapefrukt er ukjent på dette tidspunktet. Imidlertid er det høye fiberinnholdet i grapefrukt kjent for å brenne flere kalorier under fordøyelsesprosessen enn kalorier i selve grapefrukten. I tillegg hjelper grapefruktens lave natrium og 90 prosent vannblanding i å skylle overflødige væsker fra kroppen, noe som reduserer forekomsten av cellulitt.
Vitamin C
Halvparten av en grapefrukt inneholder 80 prosent av den anbefalte daglige vitamin C, ifølge U.S. Department of Agriculture. Rosa og rød grapefrukt er fullpakket med flere vitaminer og næringsstoffer enn hvit grapefrukt. Vitamin C støtter immunfunksjon, forbedrer avgiftningsprosessen og hjelpemidler i produksjonen av kollagen. Antioksidantegenskapene i vitamin C forhindrer kollagenskader, noe som kan gjøre fettforekomster mindre synlige.
advarsler
Ifølge MayoClinic.com kan forbruket av grapefrukt forstyrre absorpsjonen av enkelte næringsstoffer og funksjonen av enkelte antibiotika. Rådfør deg med legen din før du begynner å ta en ny diett eller trening.
