Graviditet kan være en tid med spenning og forventning. Mange endringer forekommer i kroppen din i løpet av første trimester, men diaré kan forårsake mye ubehag og frustrasjon. Ifølge Heidi Murkoff, Sharon Mazel og Charles J. Lockwood, forfattere av "Hva du kan forvente når du forventer," kan diaré være kroppens reaksjon på en økning i hormoner. Hvis du opplever løse avføringer, er det flere ting du kan gjøre hjemme for å lette ubehag. Sørg for å ringe legen din umiddelbart hvis du opplever mer enn tre episoder av diaré på en dag eller hvis det er blodig eller slim.
Reduser fiberfibre
Øk din fiberinntak i løpet av første trimester kan øke bevegelsen av tarmene, forårsaker diaré. Mens fiber er viktig i løpet av svangerskapet, kan du redusere mengden av høyfibre matvarer du spiser, og hjelpe tarmene dine til å tilpasse seg og vil hjelpe deg med å få diaré til å rydde opp. Bytt høyfibre matvarer med bulkier mat. Prøv bananer i stedet for tørket frukt eller legg til ris for å hjelpe tarmene tilbake til det normale. Legg høyfibre matvarer tilbake i kostholdet ditt for å unngå at diaré kommer tilbake.
Tren mindre
Mens trening er absolutt viktig under svangerskapet, kan det føre til diaré, spesielt hvis du begynte et nytt treningsprogram etter å ha funnet ut at du var gravid. Hvis du opplever et plagsomt tilfelle av diaré, prøv å redusere hvor mye du trener eller prøv å spre treningsøktene dine ut mer. Øvelse fremmer et mer effektivt fordøyelsessystem som, kombinert med dine endrede hormoner, kan føre til tøffere avføring. Ta noen dager av for å la kroppen din justere seg, og legg deretter gradvis til øvelsen igjen når diaréen rydder opp.
Øk væskeinntaket
Drikker mye væske kan hjelpe kroppen din til å bekjempe en infeksjon som kan forårsake diaréen, rapportere Joel M. Evans og Robin Aronson, forfattere av "The Whole Pregnancy Handbook." Drikk så mye vann som mulig for å hjelpe deg med å erstatte elektrolyttene du mister når du har løs, vannet tarmbevegelser. Sportsdrikker kan også hjelpe, men drikk dem med moderat fordi de også inneholder tilsatt sukker. Masse væsker vil hjelpe kroppen din til å skylle ut diaréen, slik at du kan komme tilbake til normal raskere.
Hvile
Resten mer når du opplever en bue av diaré. Ta en ekstra lur om dagen. Å få rikelig med hvile vil hjelpe kroppen din til å bekjempe eventuelle potensielle infeksjoner og vil også hjelpe kroppen din til å komme seg ut av ubehag for å ha diaré.
