Svømming tilbyr et mylder av helsemessige fordeler, inkludert lavere blodtrykk, vektkontroll, forbedringer i muskeltonen og til og med redusert risiko for depresjon. Ingen ønsker å komme ut av vannet, føler seg verre enn når de kom inn. Men fingrene er akkurat som alle andre deler av kroppen din, og lar dem være sårbare overfor muskelsmerter og skader.
Hånd- og fingerskader
Den mest åpenbare årsaken til fingersmerter etter en svømmetur er skade på musklene i hendene, håndleddene og fingrene. Du kan ikke gi disse musklene mye, men de er fortsatt der. Overstretching hånden, beveger hendene dine i rare vinkler eller har svake og overarbeidede muskler kan alle føre til stammer og forstuvninger. Hvis du holder hendene stive og strukte når du svømmer, kan du for eksempel spenne musklene. Påvirkningsskader kan også forårsake smerte. Hvis du overextenderer fingeren og legger hånden på bunnen av bassenget, kan du ende opp med forstukning, og svømme så nær veggen som du treffer fingeren, kan føre til skader som spenner fra mindre hevelse til en knust finger.
Forsinket-onset muskel ømhet
Forsinket muskelsår er muskel smerte, vanligvis forårsaket av trening, som vanligvis skjer 12 til 24 timer etter trening. American College of Sports Medicine rapporterer at de fleste eksperter mener at små skader og tårer i musklene gir smerten. Derfor kan en lang svømmeplan eller en spesielt utfordrende rutine øke oddsene dine for DOMS. Hvis du er en relativt ny svømmer eller prøver et nytt slag som brystslag eller freestyle slag, er musklene ikke vant til bevegelsen, og du er mer sannsynlig å utvikle smerte. DOMS er ikke farlig, men American College of Sports Medicine anbefaler å begrense din fysiske aktivitet til smerten faller.
Hudproblemer
Ikke all smerte er muskuløs. Når du svømmer i et behandlet basseng, er du utsatt for en rekke kjemikalier, spesielt klor. Hvis du har sensitiv hud, allergi eller eksem, kan fingrene ende opp med sår, og denne sårheten kan forverres av små skraper fra å støte på siden eller bunnen av bassenget. Hvis smerten blir verre eller hendene dine blir hovne, kløende eller røde, snakk med legen din.
Riktig håndposisjon
Riktig håndstilling kan hjelpe deg med å redusere risikoen for smerte i fingrene. Hold fingrene litt skilt når du svømmer. Dette kan bremse deg litt, men reduserer spenningen på fingrene - noe som gjør denne håndposisjonen ideell hvis du sliter med smerte. Unngå å stivne håndleddene eller fingrene dine. I stedet bør de strømme gjennom vannet fordi låsing av leddene reduserer blodstrømmen og gjør hendene og fingrene mer sårbare for skader. Hvis du er bekymret for at du har svake hender, prøv grepstyrkeøvelser, noe som kan styrke håndmuskulaturen.
